Dlaczego nie możesz spać?

Autorem artykułu jest Jbmedia
Dlaczego nie możesz spać?
Dlaczego nie mogę spać? To pytanie zadaje sobie każdy, kto osobiście styka się z problemem bezsenności. Tymczasem zwykle przyczyny tego schorzenia nie są żadną tajemnicą, wiele czynników powodujących zaburzenia snu można też łatwo wyeliminować.
Aby skutecznie walczyć z bezsennością, musisz poznać jej przyczyny. A więc, ni możesz spać, bo: Źle się odżywiasz Jak dieta może powodować bezsenność? Najczęściej spotykany błąd to p[picie w późnych godzinach popołudniowych i wieczornych kawy lub mocnej herbaty, a także napojów energetycznych. Zawierają one substancję, która dodaje energii, a więc nie pozwala zasnąć. Także objadanie się przed snem może sprawiać, że nie zaśniemy lub będziemy w nocy budzić się z bólem brzucha. Również picie dużych ilości płynów źle wpływa na zdrowy sen, bo często wstajemy do toalety. Jesteś zestresowana Stres sprawia, że w organizmie podnosi się poziom adrenaliny i kortyzolu. Są to substancje, które w naturalny sposób utrzymują organizm w stanie czuwania. To dlatego, gdy jesteśmy zdenerwowani tak trudno nam zasnąć. Również wieczorne leżenie w łóżku i zastanawianie się nad problemami i stresami dnia codziennego nie sprzyja spokojnemu zasypianiu. Permanentny sen może więc skutkować długotrwała bezsennością, która z kolei także jest źródłem stresu i koło się zamyka. Przechodzisz menopauzę Kobiety dojrzałe często mają problemy z zasypianiem. Dlaczego tak się dzieje? Winę za ten stan rzeczy ponoszą przede wszystkim zachodzące w organizmie zmiany hormonalne, a przede wszystkim spadek poziomu estrogenów. Również towarzyszące menopauzę rozdrażnienie i - niekiedy - spadek poczucia własnej wartości może stać się przyczyną bezsenności. Masz źle urządzoną sypialnię Często nie zdajemy sobie sprawy, jak duże znacznie ma przestrzeń, w jakiej odpoczywamy i zasypiamy. Sypialnia zagracona zbędnymi przedmiotami, brudna i zaniedbana może utrudniać oderwanie się od rzeczywistości i spokojny sen. Zwróć też uwagę na kolory: te energetyczne i silne dodają energii, w sypialni lepiej więc unikać czerwieni, zamiast niej wybierając błękit i zieleń. Zwróć uwagę także na odpowiednie zaciemnienie - może warto zainwestować w solidne rolety. W sypialni przydadzą się także drzwi zapewniające odpowiednią izolację od dźwięków na zewnątrz. Masz złe łóżko Niewygodne łóżko i źle wyprofilowany, zbyt twardy lub nadmiernie miękki materac może być przyczyną problemów z zasypianiem. Masz chrapiącego partnera Wedle statystyk ogromna liczba kobiet skarży się, że chrapanie partnera uniemożliwia im spokojny sen i wywołuje bezsenność. Na szczęśnie ten problem można zwalczać.
---
Artykuł pochodzi z serwisu Publikuj.org.

Zobacz: Jak można jeść wszystko i nie tyć!