Proste zmiany stylu życia sposobem na uzdrowienie służby zdrowia.

Dr med. Vermon W. Foster, autor książki "Sekrety Zdrowia" przedstawił  koncepcję działań w ochronie zdrowia, która pozwala zaoszczędzić miliardy dolarów rocznie w Stanach Zjednoczonych. System, jaki proponuje pozwoliłby także znacznie obniżyć koszty służby zdrowia w Polsce. Pomimo mniejszych kosztów, metoda ta jest "piekielnie" skuteczna w walce z chorobami o największym ryzyku zgonów.

Propozycja Fostera opiera się na trzech krokach:

1. Skłonienie ludzi do rzucenia palenia.
2. Przekonanie otyłych, do skorygowania sposobu odżywiania.
3. Zaprojektowanie programu ćwiczeń fizycznych dostępnych dla każdego.

Słuszność rad doktora potwierdzają po pierwsze statystyki, które mówią, że w ciągu ostatnich lat główną przyczyną zgonów były choroby układu krążenia, rak i cukrzyca - wszystkie związane bezpośrednio ze stylem życia, po drugie zaskakująco skuteczne wyniki lecznicze w "Weimar Institute" w którym program zalecany przez doktora został zastosowany - po prostu poparty doświadczeniem. W książce "Sekrety Zdrowia" opisał wiele przykładów skuteczności tej metody terapii:

"Wielu przybywa o kulach czy na wózkach inwalidzkich, a gdy opuszczają ośrodek są w stanie przejść pięć kilometrów dziennie i mogą obyć się całkowicie lub w dużej mierze bez leków".

"Radykalna poprawę osiągniętu u dwojga cukrzyków. Kobieta miała ciężką polineuropatię (zapalenie nerwów), obejmującą lewą nogę. Przyjmowała sto jednostek insuliny dziennie i opisywała swoje bóle jako "chodzenie po żyletkach". Po dziesięciu dniach ból ustąpił całkowicie, a w ciągu dwóch tygodni była w stanie, pod kontrola lekarską, przerwać przyjmowanie leków.
Mężczyzna miał ciśnienie krwi wynoszące 240/120, a poziom cukru we krwi nie dawało się unormować. W ostatni tydzień programu wkroczył z ciśnieniem 110/65 i poziomem cukru na czczo - dziewięćdziesiąt".

Zastosowany program, znany jako "NEW START" opisał w książce p przystępny sposób. Zainteresowanych szczegółami zapraszam do zakupu.

Zobacz: Kalkulator kalorii

Najczęstsze przyczyny hemoroidów

Hemoroidy to dolegliwość, która pojawić się może w wielu przypadkach, jak również wynikać z wielu ważnych przyczyn. Tą najgorszą są oczywiście kwestie genetyczne – kiedy problem mamy tylko i wyłącznie ze względu na nasze korzenie rodzinne. Z jakich jeszcze przyczyn wynikać może problem hemoroidów?

 

Wymieniać je można w nieskończoność, ale zacznijmy od kwestii prowadzonego trybu życia. Jeśli pracujesz w biurze, wiele czasu spędzasz na fotelu, pracujesz jako kierowca samochodu, to jesteś szczególnie narażony na problem hemoroidów. Oczywiście wcale nie jest powiedziane, że osoby prowadzące aktywny tryb życia są zwolnione z problemu. Innymi czynnikami, które prowadzić mogą do powstania hemoroidów jest wysokie ciśnienie, nie zdrowa dieta, częste zaparcia, bardzo duża otyłość, schorzenia wątroby. Najczęściej, problem hemoroidów dotyczy osób w wieku powyżej pięćdziesięciu lat.

 

Kolejną grupą wiekową są osoby powyżej 30 roku życia. Według statystyk polskich co trzecia osoba  mająca minimum 30 lat, ma właśnie problem z hemoroidami. Statystykom jednak nigdy nie końca nie można wierzyć. Przyczyny? Wynikają one przede wszystkim z naszej niechęci do przyznawania się, do posiadania takiego problemu. Wielu Polaków rezygnuje z konsultacji ze specjalistą, nie leczymy się, nie zmieniamy trybu życia, więc hemoroidy stają się jeszcze większym problemem. Wielu pacjentów twierdzi, że hemoroidy zniszczyły im życie, a przecież wystarczyło odpowiednio wcześnie zareagować, udać się do specjalisty i rozpocząć leczenie. Niestety, ale bagatelizując problem, nigdy się z niego nie uleczymy.

Artykuł pochodzi ze strony www.shout.pl

Zobacz: Kalkulator kalorii

Pokonać raka raz na zawsze

Zobacz: Kalkulator kalorii

Jak bronić się przed chorobą alkoholową?

Odpowiedz na pytanie w jaki sposób skutecznie można bronić się przez chorobą alkoholową z pewnością jest jednym z najtrudniejszych. Z pewnością takie właśnie pytanie zadają sobie osoby u których w najbliższym otoczeniu występuje zjawisko chorobowe jakim jest alkoholizm.

Są to najczęściej osoby współuzależnione w których również może ono w późniejszym okresie wystąpić, zwłaszcza, gdy osoba nadużywają alkoholu to małżonek, którego trudno a wręcz niemożliwym jest przekonanie iż jedyną skuteczną metodą zaleczenia, {nie wyleczenia} jest udanie się na terapię zajęciową.

W pierwszej kolejności jest na nią kierowana oczywiście osoba uzależniona, która straciła kontrolę nad ilością oraz czasem spożywanego alkoholu. Osoba pijąca nieprzerwanie, popadająca w coraz to dłuższe alkoholowe ciągi.

Nie należy zapominać o tym iż leczenie alkoholizmu osoby uzależnionej a osób współuzależnionych przebiega zgoła inaczej. W pierwszym przypadku konieczny jest detoks organizmu, a następnie skierowanie chorego na odpowiednią terapię. W przypadku osób współuzależnionych konieczności oczyszczenia organizmu jak nie trudno domyślić się nie będzie.

W tym przypadku terapia powinna ograniczać się przede wszystkim do tego, by osoby z najbliższego otoczenia alkoholika mogły radzić sobie z przeciwdziałaniem jego skutków na nich samych. Mowa tutaj także o sztuce asertywności, czyli mówienia „nie”. Nie trudno domyślić się iż nie będzie to łatwe, nie mniej jednak bez niej alkoholizm będzie o wiele trudniej pokonać.

Nie mniej jednak warto posiadać na ten temat wiedzę, którą pozwalają zdobyć właśnie zajęcia dla osób współuzależnionych.

Artykuł pochodzi ze strony www.shout.pl

Zobacz: Jak można jeść wszystko i nie tyć!

Jak szybko schudnąć?

Jak szybko schudnąć

Autorem artykułu jest Piotr Kowaliński

Jak szybko schudnąć? Wiele osób codziennie zadaje sobie takie pytanie. Często oznacza to zrzucenie sporej ilości kilogramów - chociażby piętnaście kilo - w ciągu dwóch miesięcy. Niestety, medycyna nie pozostawia na tych marzeniach suchej nitki. 

Oprócz tego jest szansa, iż doświadczymy efektu jojo, bo najczęściej diety cud są odpowiedzialne za błyskawiczne zrzucenie tłuszczu. Jemy, stosujemy chociażby głodówkę, a potem wracamy do normalnych posiłków, jedząc jeszcze więcej. Dlatego, zamiast gazetowych porad odżywania się na kilka tygodni, bardziej opłaca się udać do lekarza, czy do księgarni, gdzie będziemy mogli nabyć książki specjalistów o odżywianiu.

Skupiam się w tym tekście na posiłkach, ponieważ to one są główną przyczyną odchudzania, a przynajmniej z takimi opiniami można się spotkać. Ćwiczenia fizyczne są odpowiedzialne za rozwój mięśni, ale byłam świadkiem, zarówno na sobie, jak i moich znajomych, zrzucania ciężaru tylko dlatego, że stosowali oni aktywność fizyczną.

Uściślijmy:  schudnięcie to dieta. Za zdrowie odpowiedzialne są ćwiczenia. Nie można z odchudzaniem się śpieszyć, ale jeśli już musimy tak to realizować, to przede wszystkim zajmijmy się posiłkami.

Specjaliści od zdrowego odżywiania są zgodni: najszybszy i najbezpieczniejszy sposób na odchudzanie to zrzucanie pół kilograma tygodniowo. Wówczas nie ma ryzyka, że nasz organizm popadnie w tarapaty. Jeśli potrzebujemy mniejszej ilości tłuszczu w organizmie, to dogadajmy się z lekarzem, bo jeśli tego nie potrzebujemy choćby dla operacji, odstawmy ten pomysł na bok. Pół kilograma tygodniowo powinno nas zadowolić całkowicie.

Przede wszystkim powinniśmy zacząć od ograniczania jedzenia. Nie radzę wykonywać tego zalecenia w sposób nachalny: wszystko w swoim czasie, na przykład zamiast dwóch kromek rano, jemy jedną. Po siedmiu dniach nasz organizm, jeśli nic mu nie dolega specjalnego, powinien przyzwyczaić się do takiej porcji i nie narzekać. I, oczywiście, ćwiczenia fizyczne, o których jednak opowiem przy innej okazji. 

Co jeszcze? Słodycze - najlepiej nie jeść wcale, ale jak już musimy, to tylko raz w tygodniu. Oczywiście, nie rezygnujemy ze śniadania, ba! Lekarze twierdzą, że najlepiej jeść pięć małych posiłków dziennie, w tempie co trzy godziny. Oczywiście można stosować dodatkowe przybory do walki z tłuszczem: herbata pu-erh, herbata zielona, rezygnujemy z czarnej, gdyż ona zawiera jednak sporo kalorii.

Na podwieczorek najlepiej zastosować owoce, a na obiad niezbyt ciężki obiad. Oczywiście nie tykamy napoi typu oranżada, Coca Cola, zamiast tego ponoć najlepszym wyjściem jest wypijanie dwóch litrów wody. Gdy jesteś głodny, to poleca się szklankę tego napoju, jednak nie we wszystkich przypadkach to działa.

Czasami człowiek po jej spożyciu robi się jeszcze bardziej zgłodniały, ale wówczas warto skontaktować się z lekarzem, bo to nie jest sytuacja w normie. Jeśli zaś chodzi o kawy, to, jeśli jest nam ona niezbędna do życia, najwyżej jedna dziennie. A cukier w napojach? Wynocha! Zrezygnujemy ze słodzenia, to zauważymy, że będzie nam o wiele łatwiej zrzucić nadwagę. 

Jest kilka popularnych diet, które różni ludzie stosują, chwalą je i piszą o nich książki. One mogą nam pomóc, ale niekoniecznie musimy z nich zrezygnować po jakimś czasie. Przykładowo, dieta rozdzielna pozwala nam nie tylko zrezygnować z tłuszczu w początkowej fazie jej stosowania, ale także na utrzymanie prawidłowej wagi. W skrócie: trzy rodzaje pokarmów: neutralne, białkowe i węglowodanowe.

Tych dwóch ostatnich nie wolno ze sobą łączyć. Warto poczytać o tym odżywianiu więcej w literaturze, gdyż efekty stosowania takiego stylu odżywiania widziałam na własne oczy i po roku osoba z nadwagą ma bardzo dobrą sylwetkę, nie widać po niej zbędnych kilogramów. A chodzą pogłoski, że bardzo podobne zasady są zawarte w Biblii.

Jeśli zastanawiasz się jak szybko schudnąć, to musisz się zadowolić ograniczeniem jedzenia i ćwiczeniami. To minimum, które na to pozwala. I maksimum szybkiego odchudzania to pół kilograma w ciągu tygodnia.

---

Piotr K.

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Zobacz: Jak można jeść wszystko i nie tyć!

Dlaczego nie możesz spać?

Autorem artykułu jest Jbmedia
Dlaczego nie możesz spać?
Dlaczego nie mogę spać? To pytanie zadaje sobie każdy, kto osobiście styka się z problemem bezsenności. Tymczasem zwykle przyczyny tego schorzenia nie są żadną tajemnicą, wiele czynników powodujących zaburzenia snu można też łatwo wyeliminować.
Aby skutecznie walczyć z bezsennością, musisz poznać jej przyczyny. A więc, ni możesz spać, bo: Źle się odżywiasz Jak dieta może powodować bezsenność? Najczęściej spotykany błąd to p[picie w późnych godzinach popołudniowych i wieczornych kawy lub mocnej herbaty, a także napojów energetycznych. Zawierają one substancję, która dodaje energii, a więc nie pozwala zasnąć. Także objadanie się przed snem może sprawiać, że nie zaśniemy lub będziemy w nocy budzić się z bólem brzucha. Również picie dużych ilości płynów źle wpływa na zdrowy sen, bo często wstajemy do toalety. Jesteś zestresowana Stres sprawia, że w organizmie podnosi się poziom adrenaliny i kortyzolu. Są to substancje, które w naturalny sposób utrzymują organizm w stanie czuwania. To dlatego, gdy jesteśmy zdenerwowani tak trudno nam zasnąć. Również wieczorne leżenie w łóżku i zastanawianie się nad problemami i stresami dnia codziennego nie sprzyja spokojnemu zasypianiu. Permanentny sen może więc skutkować długotrwała bezsennością, która z kolei także jest źródłem stresu i koło się zamyka. Przechodzisz menopauzę Kobiety dojrzałe często mają problemy z zasypianiem. Dlaczego tak się dzieje? Winę za ten stan rzeczy ponoszą przede wszystkim zachodzące w organizmie zmiany hormonalne, a przede wszystkim spadek poziomu estrogenów. Również towarzyszące menopauzę rozdrażnienie i - niekiedy - spadek poczucia własnej wartości może stać się przyczyną bezsenności. Masz źle urządzoną sypialnię Często nie zdajemy sobie sprawy, jak duże znacznie ma przestrzeń, w jakiej odpoczywamy i zasypiamy. Sypialnia zagracona zbędnymi przedmiotami, brudna i zaniedbana może utrudniać oderwanie się od rzeczywistości i spokojny sen. Zwróć też uwagę na kolory: te energetyczne i silne dodają energii, w sypialni lepiej więc unikać czerwieni, zamiast niej wybierając błękit i zieleń. Zwróć uwagę także na odpowiednie zaciemnienie - może warto zainwestować w solidne rolety. W sypialni przydadzą się także drzwi zapewniające odpowiednią izolację od dźwięków na zewnątrz. Masz złe łóżko Niewygodne łóżko i źle wyprofilowany, zbyt twardy lub nadmiernie miękki materac może być przyczyną problemów z zasypianiem. Masz chrapiącego partnera Wedle statystyk ogromna liczba kobiet skarży się, że chrapanie partnera uniemożliwia im spokojny sen i wywołuje bezsenność. Na szczęśnie ten problem można zwalczać.
---
Artykuł pochodzi z serwisu Publikuj.org.

Zobacz: Jak można jeść wszystko i nie tyć!

Niebezpieczne infekcje dla ciąży

Autorem artykułu jest Joas
Niebezpieczne infekcje dla ciąży
Wiedza na temat zdrowia intymnego jest niezbędna. W szczególności dla kobiet, które planują ciąże, starają się o dziecko czy też odliczają dni do porodu.
Ciąża infekcje to obszerny temat. Podstawą jest umiejętność rozpoznawania wszelkich infekcji w obrębie narządów płciowych i szybkie reagowanie w celu uniknięcia powikłań. Przygotowując się do ciąży należy pamiętać, aby skonsultować się ze swoim ginekologiem i wykluczyć ewentualne stany zapalne w obrębie dróg rodnych. Infekcja pochwy jest istotnym czynnikiem, wpływającym na powodzenie zapłodnienia. Bardzo często to właśnie infekcja ogranicza prawdopodobieństwo skutecznego zapłodnienia i zaistnienia ciąży. Ostra, nieleczona infekcja sromu i pochwy może przejść w przewlekłą postać lub doprowadzić do zakażenia szyjki macicy, endometrium jajowodów i jajników oraz dolnego odcinka układu moczowego. Niesie to za sobą poważne konsekwencje zdrowotne. Przewlekłe lub nawracające stany zapalane w obrębie narządów miednicy mniejszej mogą prowadzić do uszkodzenia jajowodów lub powstania ropni, co z kolei zwiększa ryzyko niepłodności. Jeśli podczas badania ginekologicznego zostanie stwierdzone zakażenie drożdżakowe lub bakteryjne, to najlepszym rozwiązaniem jest odłożenie starań o potomstwo do czasu całkowitego wyleczenia. Leczenie może trwać nawet kilka miesięcy. Celem terapii jest nie tylko eliminacja infekcji, ale również  podniesienie odporności organizmu kobiety na choroby okolic intymnych.  W czasie leczenie takich objawów jak pieczenie pochwy czy uplawy zaleca się stosowanie preparatu takiego jak żel do higieny intymnej. Płyn do higieny intymnej powinien pochodzić z apteki, gdyż większość żeli do higieny intymnej dostępnych w supermarketach zawiera alergizujące substancje pomocnicze.
Odkurzacz centralny

---
Artykuł pochodzi z serwisu Publikuj.org.

Zobacz: Jak można jeść wszystko i nie tyć!

Właściwości soku z brzozy

Autorem artykułu jest Metamorfozadiety
Właściwości soku z brzozy
Sok z brzozy podobno pomaga w wielu schorzeniach i warto go pić, szczególnie zimą, kiedy mamy obniżoną odporność i chcemy mieć lepsze samopoczucie. Czy badania naukowe potwierdzają właściwości soku z brzozy?
Świeży sok z brzozy bardzo ceniono w medycynie ludowej. Był uważany za napój boski, który daje siłę i urodę. Sok zawiera  przyswajalny cukier i kwasy organiczne (jabłkowy i cytrynowy). Jest także źródłem wielu składników mineralnych: potasu, magnezu, fosforu, wapnia, żelaza, a także miedzi. W soku z brzozy występują również aminokwasy, witaminy z grupy B oraz witamina C. Napój ten zawiera także polifenole, garbniki i glikozydy. Dzięki zawartości tylu cennych substancji, sok z brzozy stymuluje ogólny metabolizm (Deslauriers, 2000; Perkins, van den Berg, 2009; Sehm, 2007).

Stężenie związków fenolowych w soku z brzozy może wynosić do 0,1mg/l (Perkins, van den Berg, 2009). Są to przede wszystkim: luteolina oraz kwercetyna. Naukowcy wykazali, że wszystkie te związki wpływają na enzym zwany "TBK1", hamując jego zdolność do aktywacji danego sygnału biologicznego wpływającego na powstanie stanu zapalnego.

Zapalenia mogą zwiększać zachorowalność na niektóre choroby jak nowotwory, choroby serca, oporność na insulinę. Ważne więc dla naszego zdrowia są związki przeciwzapalne. W badaniach wykazano, że właśnie luteolina, której źródłem jest m.in. sok z brzozy, w największym stopniu hamuje działanie enzymu TBK1 zwiększającego ryzyko wystąpienia stanu zapalnego w organizmie (Agricultural Research Service).

Zatem, rzeczywiście warto pić sok z brzozy, szczególnie teraz kiedy jesteśmy narażeni na atakujące wirusy i inne czynniki, jakie niesie ze sobą zima. Poza tym, nasza odporność jest obniżona także poprzez nadmiar pracy, stres, brak snu, siedzący tryb życia, nieodpowiednie odżywianie, czy też zanieczyszczenie środowiska. Picie soku z brzozy jest naturalnym sposobem wzmacniania organimu przed wymienionymi czynnikami zwiększającymi ryzyko infekcji.  Literatura:
1. Deslauriers, I. (2000) Recovery, Separation and Characterization of Phenolic Compounds and Flavonoids from Maple Products. - Montreal: McGill University, 105 p.
2. Perkins, T.D., van den Berg, A.K. (2009) Maple Syrup - Production, Composition, Chemistry, and Sensory Characteristics. In: Advances in Food and Nutrition Research,Vol. 56. - Amsterdam etc: Elsevier/Academic Press, pp. 104 - 140.
3. Sehm, E. (2007) Birkensaft. Das Gesundheitselixier aus der Natur. - Norderstedt: Books on Demand GmbH, 52 S.
Anna Kacperska
Poradnia Dietetyczna METAMORFOZA
www.metamorfozadiety.blogspot.com
---
Artykuł pochodzi z serwisu Publikuj.org.

Zobacz: Jak można jeść wszystko i nie tyć!

Kobiece dolegliwości

Autorem artykułu jest Joas
Kobiece dolegliwości
Naturalnym płynem produkowanym przez organizm redukującym tarcie podczas stosunku płciowego jest wydzielina pochwy. Jest ona lekko kwasowa; prawidłowe pH wynosi 3,8 - 4,5. Płyn składa się z wody, mocznika, kwasów mlekowego oraz octowego a także z pirydyny i skwaleny (działa przeciwbakteryjnie oraz przeciwgrzybicznie).
Jednakże problem pojawia się gdy płyn nie jest produkowany w wystarczająco dużej objętości. Kobiecie może wtedy dokuczać suchość pochwy. Wówczas penetracja powoduje ból a także dyskomfort. Problem można poniekąd rozwiązać stosując lubrykant (żel nawilżający pochwę). Istnieje tu jednak ryzyko ponieważ lubrykant oparty na olejach może osłabić lateks dlatego nie należy łączyć korzystania z lubrykantów z używaniem prezerwatyw. Innym problemem dotykającym kobiety są różnego rodzaju infekcje pochwy.  Powoduje go zachwianie równowagi flory bakteryjnej pochwy - przewaga złych bakterii. Charakterystycznymi symptomami świadczącymi iż doszło do infekcji to między innymi: upławy o charakterystycznym wyglądzie i zapachu, świąt pochwy, ból w czasie stosunku lub tuż po nim, pieczenie pochwy. Przyczyną może być stosowanie środków antykoncepcyjnych, nieodpowiednia dieta, kuracja hormonalna, zaniedbania higieniczne a także spadek odporności organizmu które najczęściej spowodowany jest stresem czy przemęczeniem. Z kolei do zakażenia pochwy dochodzi również w skutek stosowania kuracji antybiotykowej, kontaktów seksualnych, doustnych środków antykoncepcyjnych, uszkodzenia tkanki pochwy, cukrzycy, osłabienia osłon fizjologicznych.  Nie należy dopuścić do zakażenia pochwy ponieważ może to spowodować nadżerkę szyjki macicy oraz pochwy, które z kolei niosą zagrożenie rakiem. Dlatego w celu uniknięcia choroby należy myć wewnętrzne fałdy sromu stosując mydła i płyny, unikać nylonowej bielizny a także diety bogatej w węglowodany i cukier. Jednakże najczęstszą dolegliwością intymną jaka spotyka kobiety jest grzybica pochwy leczenie jej jest konieczne. Spowodowana jest działaniem grzybów Candida. Gdy pH pochwy staje się mniej kwaśne drożdżaki rozwijają się co może przyczynić się do zapalenie pochwy. Wszelakiego rodzaju podrażnienia pochwy spowodowane na przykład noszeniem obcisłej bielizny, zbytnia wilgotność pochwy, cukrzyca, otyłość, zespól napięcia przedmiesiączkowego przyczyniają się do wzrostu drożdży. Należy pamiętać, że grzybica nie wyleczy się sama a co najwyżej może zostać zaleczona. W takim wypadku objawy grzybicy znów się pojawią na przykład podczas spadku odporności organizmu. Dlatego gdy istnieją podejrzenie zarażeniem grzybami należy bezzwłocznie udać się do lekarza ginekologa.
Odkurzacz centralny

---
Artykuł pochodzi z serwisu Publikuj.org.

Zobacz: Jak można jeść wszystko i nie tyć!

Dlaczego czujemy się zmęczeni?

Dlaczego czujemy się zmęczeni?

Autorem artykułu jest Szymon Barth

Zmęczenie jest znane każdemu z nas i wszyscy czasami czujemy się zmęczeni. Dotyczy to osób starszych jak i młodszych. Nikt z nas nie lubi tego uczucia i chciałby się tego pozbyć ja najszybciej. 

Jest to naturalny odruch, gdy ciężko pracujemy fizycznie, przez dłuższy czas narażamy organizm na wysiłek fizyczny, mieliśmy ciężki i nerwowy dzień, czy zbyt długo przesiadujemy w biurze, bo szef kazał nam zostać dłużej.Te rodzaje psychicznego i fizycznego zmęczenia są normalne i po odpoczynku możemy znowu normalnie funkcjonować.

 Gorzej jednak jest wtedy, gdy czujemy się stale zmęczeni. Może to być objawem poważniejszej dolegliwości niż tylko zmęczenie. Typowym źródłem takiego zmęczenia może być brak regularnych ćwiczeń a wraz z nimi brak kondycji. Jest to sygnał do tego aby rozpocząć regularne ćwiczenia i stopniowo zwiększać ich intensywność.

 Przyczyny zmęczenia możemy podzielić na dwie grupy: przyczyny o podłożu fizycznym i psychicznym.

 Do przyczyn fizycznych możemy zaliczyć:

-złe odżywianie

-brak kondycji

-zatrucie tlenkiem węgla

-odwodnienie

-działanie leków

-brak snu

-zbyt duża temperatura w pomieszczeniach

-zmęczenie może być także następstwem różnych chorób

 Do przyczyn zmęczenia emocjonalnego możemy zaliczyć:

-przepracowywanie, gdy nie potrafimy odmówić

-samotność

-depresja

-strata kogoś bliskiego

 

Jak sobie pomóc??

-Spij regularnie 6-8godzin w nocy

-uprawiaj aktywność ruchową

-odpocznij-odpręż się

-przewietrzaj często pomieszczenia w których przebywasz

-zdrowo się odżywiaj

-schudnij jeśli masz parę zbędnych kilogramów

-pij dużo wody (2l dziennie)

-rzuć nałogi

-rozwiąż problemy za które nigdy nie mogłeś się zabrać

 

POWODZENIA!!!

---

Inus555, www.badzzdrowy.blogspot.com

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Zobacz: Jak można jeść wszystko i nie tyć!