Sposoby na oczyszczanie organizmu z toksyn

Sposoby na oczyszczanie organizmu z toksyn

Autorem artykułu jest Irena Zobniów

Każdego dnia nasz organizm narażony jest na działanie różnego rodzaju zanieczyszczeń, które występują w powietrzu, a także w spożywanych produktach.

Toksyny zatruwają nasze płuca, układ pokarmowy oraz oddechowy w takim stopniu, iż nie jesteśmy w stanie naturalnie wydalać ich z naszego organizmu, co skutkuje pojawieniem się wielu trudnych do wyleczenia lub nawet śmiertelnych chorób.

Aby cieszyć się zdrowiem przez wiele lat warto już teraz pamiętać o tym, jak ważne jest oczyszczanie organizmu z toksyn. Mimo, że od dziecka nauczeni jesteśmy codziennej higieny polegającej na myciu ciała, włosów, zębów to nie każdy z nas wie, jak ważne jest oczyszczanie jelit, wątroby, czy nerek. To właśnie te organy swoją nieustanną pracą zapewniają nam prawidłowy metabolizm. Wolny od toksyn organizm będzie lepiej funkcjonował, a także wzmocni się nasza odporność, co w widoczny sposób wpłynie na nasze samopoczucie.

Oznaki obecności toksyn w organizmie

Często nie zdajemy sobie sprawy, iż wiele towarzyszącym nam dolegliwości spowodowanych jest występowaniem toksyn w naszym organizmie. Bóle głowy, senność, brak apetytu, wysypki i alergie, problemy trawieniem, czy nadmierne pocenie się to tylko niektóre objawy mogące świadczyć o zanieczyszczeniu naszych narządów.

Sposoby oczyszczania organizmu

Obecnie istnieje wiele metod oczyszczania organizmu. Najbardziej znane związane są z zażywaniem środków farmakologicznym, jednak z powodzeniem można je zastąpić naturalnymi sposobami. Najbardziej znanym z nich jest picie zielonej herbaty, która dzięki zawartości polifenoli skutecznie oczyszcza organizm z wolnych rodników. Często stosowane są różnego rodzaju diety owocowe lub warzywne trwające kilka dni. Jedną z form oczyszczania organizmu są głodówki, które stosuje się od kilku dni do kilku tygodni. Ważne jest przy tym spożywanie dużych ilości wody, dzięki której toksyny mogą zostać usunięte wraz z moczem i kałem.

Dla tych, którzy nie mogą sobie pozwolić na kilkudniowe diety lub głodówki godnym polecenia sposobem na oczyszczanie są odpowiednie witaminy w tabletkach, kuracje ziołowe lub naturalne odżywki zawierające wyciąg z algi chlorella, znanej ze swych właściwości oczyszczających oraz zwalczających grzybicę.

Bez względu na to, który sposób oczyszczania wybierzemy, nasz organizm z pewnością będzie nam za to wdzięczny, a my będziemy mogli cieszyć się zdrowiem i doskonałą formą każdego dnia.

---

Irena Zobniów

dbamozdrowie.org

Suplementy diety

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Zobacz: Kalkulator kalorii

Refleksje na temat diety śródziemnomorskiej

Refleksje na temat diety śródziemnomorskiej. Część 1 from SPZSŻ Poznań on Vimeo.

Refleksje na temat diety śródziemnomorskiej. Część 2 from SPZSŻ Poznań on Vimeo.

Zobacz: Kalkulator kalorii

Śmiechoterapia

Śmiechoterapia from SPZSŻ Poznań on Vimeo.

Zobacz: Kalkulator kalorii

Bób - jeść czy nie jeść

Bób - jeść czy nie jeść ?

Autorem artykułu jest Jurek Sko

Bób jest jednym z najdłużej uprawianych warzyw na świecie. Mimo, że przez wielu uważana jest za roślinę ciężkostrawną, to zawiera wiele cennych minerałów i witamin.

Trochę historii
Bób jest jednym z najdłużej uprawianych warzyw na świecie. Pozostałości tej rośliny zostały odnalezione podczas prac wykopaliskowych w Izraelu na stanowiskach archeologicznych pochodzących z 6500 roku przed naszą erą.
Ślady bobu odnaleziono również w starożytnej Troi i Egipcie.

W Egipcie bób podawano do jedzenia niewolnikom i klasom nizszym, jako że roślina była uznawana za piętno śmierci ( kapłanom nie wolno było jeść bobu i innych strączkowych).

Roślinę uprawiano również w Chinach i to od prawie 5 tysięcy lat.
 W Europie Środkowej bób był jednym z podstawowych pokarmów aż do XVII wieku, jako tanie źródło energii dla najbiedniejszych (proszę zobaczyć słynny obraz "Zjadacz bobu") ale potem stopniowo zastąpiony został fasolą i ziemniakami. W Polsce uprawa tej rośliny znana była już w epoce brązu i żelaza.

Wartości odżywcze
100 gram bobu zawiera 74 kalorii oraz 7% białka, 11% węglowodany, 26 mg wapnia, 98 mg fosforu, 25 mg witaminy C, witaminy A, B1 i B2, E, P i K.

Właściwości lecznicze
Spożywanie bobu pomaga usunąć z organizmu tłuszcz osadzający się na tętnicach i utrzymywać cholesterol na niskim poziomie.
Ponadto roślina jest bogatym źródłem choliny, której spożywanie może pomóc w zachowaniu lepszej pamięci u pacjentów z chorobą Alzheimera.
Wśród niektórych społeczności bób był traktowany jako jako afrodyzjak wzmagający pożądanie seksualne.
Jako roślina lecznicza są wykorzystywane również części zielone rośliny. Wywar z nich dodawany do kąpieli ma pomóc w walce z czyrakami i wrzodami.

Dlatego, mimo że bób jest traktowany jako pokarm ciężkostrawny, wiatropędny warto go jeść ! Będzie smaczny jeśli dodamy do ugotowanego (do 15 min w wrzącej wodzie) ziarna trochę soli i odrobinkę masła.

---

Więcej podobnych artykułów na moim blogu Dbaj o zdrowie

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Zobacz: Kalkulator kalorii

Efektywne mikroorganizmy

Nagranie wykładu zorganizowanego przez Stowarzyszenie Promocji Zdrowego Stylu Życia.

Efektywne mikroorganizmy from SPZSŻ Poznań on Vimeo.

Zobacz: Kalkulator kalorii

Mity o ciąży

Mity o ciąży

Autorem artykułu jest Pierwiastka

Wiele mitów związanych z ciążą dotyczy prób określenia płci dziecka na podstawie wyglądu czy też zachcianek przyszłej mamy. Większość z nich jest dalekich od prawdy.

Poznajmy 5 największych mitów, które zapewne każda przyszła mama słyszała chociaż raz w ciągu tych 9 miesięcy.

Mit 1: Jeśli kobieta ma wysoko ułożony brzuch, urodzi dziewczynkę.

Nie ma żadnego naukowego uzasadnienia związku wyglądu brzucha kobiety ciężarnej i płci jej dziecka. Co ciekawe, po świecie krąży także wręcz odwrotne stwierdzenie – że wysoko ułożony brzuch nie świadczy o dziewczynce, a o chłopcu. Brzuch opada w widoczny sposób na krótko przed porodem, zarówno w przypadku dziewczynki, jak i chłopca. Jego wygląd we wcześniejszym okresie ciąży zależy od budowy ciała kobiety i ułożenia dziecka. Zazwyczaj kobiety wysokie i szczupłe noszą dziecko wysoko, podczas gdy kobiety przy kości i niższe noszą dziecko niżej.

Mit 2: Zachcianki na słodycze świadczą o tym, że urodzi się dziewczynka.

Kobieta w ciąży może mieć ochotę zarówno na słodycze, jak i potrawy słone, pikantne, kwaśne czy też chwilowo może mieć zmniejszony apetyt. Zachcianki na poszczególne potrawy mogą się jednak zmieniać i nie mają związku z płcią dziecka, a jedynie z tym, jakich związków mineralnych może się ono domagać w okresie prenatalnym.

Mit 3: O płci dziecka świadczy jego tętno.

Według tego mitu chłopcy mają znacznie wolniejsze tętno od dziewczynek (chłopcy mniej niż 130 uderzeń na minutę, a dziewczynki powyżej 140). Prawda jest taka, że nie jest ono zależne od płci, a wynik takiego badania może się różnić z wizyty na wizytę. Generalnie dzieci w okresie płodowym mają tętno w granicach 120-160 uderzeń na minutę, a więc znacznie więcej niż po narodzinach.

Mit 4: Brzydka cera świadczy o dziewczynce.

To, jak wygląda cera kobiety w ciąży, zależy w największej mierze od burzy hormonów, jaka towarzyszy każdej ciężarnej bez względu na płeć dziecka. Nie bez znaczenia jest również sposób pielęgnacji cery – warto w tym czasie w szczególności zwrócić uwagę na to, jakie kosmetyki mogą źle wpływać na jej stan, nawet jeśli przed ciążą wydawały się być dobrze dobrane. Powtarzamy więc – wygląd przyszłej mamy nie jest zależny od płci dziecka.

Mit 5: Kobieta, którą męczą poranne mdłości, urodzi dziewczynkę.

Poranne mdłości mogą dotyczyć nawet połowy kobiet ciężarnych. Według mitu ma to mieć związek z hormonem produkowanym przez chłopców – testosteronem. Poziom hormonów produkowanych przez dzieci w okresie prenatalnym jest jednak zbyt mały, aby mógł mieć wpływ na wygląd zewnętrzny przyszłej mamy.

Jak widać, wiara w opisane powyżej zabobony może nas – przyszłe matki – zaskoczyć albo zmieszać. Jedynym wiarygodnym źródłem informacji na temat płci naszego dziecka jest badanie USG – zazwyczaj dwudziesty tydzień ciąży (a więc tzw. badanie połówkowe) jest czasem, w którym możliwe jest dostrzeżenie płci dziecka, jednak najwięcej zależy tu od jego ułożenia. Zdarzają się więc kobiety, które praktycznie do końca nie wiedzą, jakiej płci dziecka oczekiwać.

---

Przeczytaj też inne porady dla rodziców.

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Zobacz: Kalkulator kalorii

Prosty sposób, który leczy i odmładza

Prosty sposób, który leczy i odmładza.

Autorem artykułu jest Dorota Trojan

Jeżeli jesteś osobą borykającą się z kłopotami niedomaganiami zdrowotnymi, to jest to dla ciebie najbardziej ekscytująca informacja jaką do tej pory słyszałeś. To naprawdę nadzwyczajne, a jednak. Już za moment poznasz sekret dobrego zdrowia, który uzdrawia choroby i odmładza bez względu na wiek i aktualną kondycję organizmu.

Jest bowiem jedna uniwersalna przyczyna utraty zdrowia.
Ten sekret tkwi …. w zdrowych jelitach i w czystej wątrobie. Tak.
Jak widzisz jest to prosty sekret i dlatego ludzie go lekceważą płacąc za to zrujnowanym zdrowiem a bywa, że i życiem. Zaufaj mi ten sekret ten sekret przyniesie ci zdrowie i urodę.
Jest oczywistym, że to w jelitach podejmowane są decyzje: przyswoić czy usunąć. Im więcej trucizn dostarczamy, tym szybciej chorujemy. Im więcej śmieci jemy, tym łatwiej atakują pasożyty, które wkrótce podstępnie wyniszczają ciało. Czyste jelita bez trudu przyswajają wszelkie witaminy i minerały które zjadamy.
Czyste jelita to ciało wolne od śmieci upakowanych gdzie tylko można. A oczyszczanie organizmu oznacza zdrowie, energię i urodę.
Jest jeszcze jedna ważna korzyść z leczenia za pomocą oczyszczania jelit i wątroby. Zauważ, że masz tylko jedno lekarstwo na niemal wszystkie niedomagania i jednocześnie to samo lekarstwo dba o twoją urodę, piękną skórę, lśniące włosy, idealną sylwetkę. To jeszcze nie wszystko. Oczyszczanie organizmu nic nie kosztuje – nie trzeba płacić za jego stosowanie aprobatą negatywnych działań ubocznych. Nie musisz płacić, bo one nie istnieją. Są jedynie profity. To rzeczywiście jest rewelacja.
Powinieneś wiedzieć, że wykorzystując suplementy diety do oczyszczania jelit osiągniesz największe efekty. Dlaczego?
Po pierwsze suplementy diety  są łatwe w użyciu. Łykasz pastylkę popijasz i gotowe. Po drugie suplementy diety posiadają rośliny wyjątkowo skuteczne i w bardzo dobrze dobranym składzie.
W spisie dolegliwości, które z pewnością znikną znajdziesz takie jak: nadwaga, alergia, liszaje, pasożyty, choroby serca, wzdęcia, choroby przyzębia, bóle stawów, podagra  …. W miejsce kropek możesz wstawić praktycznie każdą chorobę. Tak. Właśnie tak rewelacyjnym i wszechstronnym lekarstwem jest oczyszczanie organizmu z toksyn.

Jeśli masz zastrzeżenia do stosowania suplementów diety, możesz użyć zupełnie innej metody. Droga do celu jest drugorzędna, liczy się efekt. Wiem jednak z doświadczenia, że diety, głodówki, napary ziołowe, lewatywy bardzo szybko zniechęcają i większość osób rezygnuje zanim jeszcze zaczynają się pojawiać pierwsze efekty. Jeżeli jednak zrozumiesz dlaczego oczyszczanie organizmu jest takie ważne, łatwiej ci będzie wytrwać. Jeśli nie jesteś cierpliwy, zastosuj naturalne suplementy diety. Gra z pewnością warta jest świeczki.

---

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Zobacz: Kalkulator kalorii

Problemy z jelitami u dzieci

Problemy z jelitami u dzieci

Autorem artykułu jest Bartłomiej Skulski

Dzieci mogą cierpieć z powodu wielu schorzeń układu trawiennego. Jedną z nich jest zespół jelita drażliwego. Zespół jelita drażliwego jest schorzeniem, które dotyczy głównie okrężnicy i jelita grubego. Stanowią one część układu trawiennego, w której gromadzony jest stolec.

Jak sama nazwa wskazuje, w przypadku zespołu jelita drażliwego nie mamy do czynienia z jedną chorobą, lecz raczej z zespołem objawów, których główna przyczyna nie została jeszcze poznana. Badania pokazują, że na IBS (jak często nazywamy zespół jelita drażliwego) cierpi około 20% populacji, nie wykonano jednak wystarczającej liczby badań i testów, które pomogły by opracować jedno skuteczne lekarstwo.

Ponieważ IBS nie jest schorzeniem bezpośrednio zagrażającym życiu, zazwyczaj lekarze zamiast znaleźć przyczynę wystąpienia schorzenia koncentrują się na leczeniu tylko i wyłącznie jego objawów. W przypadku IBS nie występują żadne uszkodzenia tkanki, czy inne widoczne objawy choroby, jak ma to miejsce np. w przypadku wrzodów żołądka, które widać podczas wykonywania gastroskopii.

Powodem występowania IBS nie są więc żadne zmiany patologiczne w narządach układu pokarmowego lecz zmiany w funkcjonowaniu jelit, a w szczególności okrężnicy. Zarówno w przypadku dzieci, jak i w przypadku osób dorosłych dochodzi do zwiększonej wrażliwości mięśni i nerwów okrężnicy, więc każda substancja, która nie jest tolerowana może wywołać objawy znane jako zespół  jelita wrażliwego.

Kolejny czynnik, który komplikuje w znaczny sposób zbadania przyczyn leżących u podstaw zespołu jelita drażliwego jest róźnorodność objawów. Mogą one przybrać dwie kompletnie różne od siebie formy - formę zaparciową i formę biegunkową.

IBS występuje najczęściej u osób dorosłych, można go jednak czasem zaobserwować u dzieci. Objawy są jednak dużo bardziej łagodne niż ma to miejsce w przypadku osób dorosłych. Jeżeli u dziecka często dochodzi do biegunek lub zaparć, należy uważnie obserwować i notować częstotliwość ich występowania i czas trwania. Jeżeli objawy utrzymują się dłużej niż kilka tygodni, należy szukać pomocy lekarza przekazując mu wszystkie poczynione przez nas obserwacje. Tylko lekarz może stwierdzić, czy naprawdę mamy do czynienia z zespołem jelita wrażliwego, czy jesto to inna choroba mająca tylko podobne do IBS objawy.

U dzieci często IBS przybiera formę częstych bólów brzucha. Biegunki i zatwardzenia występują żadziej, ale również sie zdarzają. W kilku przypadkach na 100 dochodzi do wystapienia obu form, np. zatwardzenie trwające kilka dni nagle zmienia się w ostrą biegunkę.

W przypadku obu form należy wybrać się z dzieckiem do lekarza, chociaż forma biegunkowa jest w przypadku dzieci dużo groźniejsza, ponieważ może prowadzić do poważnego odwodnienia organizmu dziecka. W przypadku zatwardzenia często wystarczy dodać sporą dawkę błonnika do diety dziecka aby zatwardzenie ustąpiło. Najwięcej błonnika znajdziemy w ciemnym pieczywie, owocach (np. jabłkach ze skórką), czy zielonych warzywach.

---

Kursodajnia.pl || Najlepsze kursy prosto na Twój e-mail

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Zobacz: Kalkulator kalorii

Amarantus

Amarantus

Autorem artykułu jest Anna Kacperska

Czy znasz produkt, który niezwykle wyróżnia się wśród innych swoimi właściwościami i składem? Zapraszam do przeczytania artykułu :)

Czy znasz produkt, który zawiera więcej błonnika niż owies, więcej wapnia niż mleko, więcej żelaza niż szpinak, więcej magnezu niż czekolada, więcej nienasyconych kwasów tłuszczowych niż inne zboża,a białko bardziej wartościowe niż soja? Przeczytaj artykuł, a dowiesz się o szczegółach - może warto wprowadzić ten produkt do swojej diety?

Amarantusem od niedawna zajmuje się coraz więcej badaczy ze względu na możliwość jego wykorzystania w medycynie. Zainteresowanie rośnie, bo okazuje się, że zboże to ma niezwykłą wartość odżywczą, oraz niezbadane substancje czynne.

Najważniejsze składniki
Za podstawowe właściwości amarantusa odpowiada zawarty w nimSKWALEN, któego jest 10 razy więcej niż w oliwie z oliwek! Skwalen bierze udział w biosyntezie cholesterolu w wątrobie, wpływając pozytywnie na jego przemiany, a także hamuje jego jelitowe wchłanianie. Ma także właściwości antyoksydacyjne, hamując utlenianie tłuszczy! Poza tym, skwalen hamuje starzenie się komórek, więc z powodzeniem moze być polecany osobom chcącym wyglądać młodo i mieć dużo witalności.

BŁONNIK rozpuszczalny obecny w amarantusie zwiększa wydalanie cholesterolu i kwasów żółciowych z kałem! Obniża więc ich stężenie we krwi. Korzystnie wpływa na pracę jelit. Zaskakujące, że amarantus ma dwukrotnie więcej błonnika niż w otrębach owsianych, uważanych za podstawowe źródło błonnika!
W związku z powyższymi składnikami, amarantus może być stosowany u osób z chorobami ukłądu krążenia, w tym z miażdżycą, podwyższonym poziomem cholesterolu i nadwagą.

Zabija raka!
Niesamowite, ze amarantus może mieć wykorzystanie w blokowaniu rozwoju nowotworów! Naukowcy udowodnili, że istnieją 3 związki w składzie tego zboża, które hamują wzrost komórek nowotworowych, pobranych z różnych narządów.
Poza tym, amarantus niezwykle wzmacnia płuca, zatem jest bardzo wartościowy w obecnych czasach zatrucia środowiska i dziury ozonowej. Ponadto, ma udowodnione naukowo właściwości promienioochronne. Właściwości te są jednak widoczne przy regularnym spożywaniu nasion amarantusa.

A wegetarianie?
Amarantus to również żródło białka - więc można go polecać osobom na diecie odchudzającej, ale także sportowcom, czy osobom narażonym na ciągły stres. Mimo tego, że jest to białko pochodzenia roślinnego, zawiera najważniejsze aminokwasy egzogenne, a więc takie, których sami nie potrafimy sobie wytworzyć - m.in. lizynę, tryptofan i metioninę. Poza tym, białko to jest wyjątkowe pod względem przyswajalności, która wynosi 75%, w porównaniu do mleka - 72% czy mięsa - 70%! Jedzenie nasion amarantusa przez wegetarian byłoby świetnym rozwiązaniem.

Ciężkostrawny?
Nasiona amarantusa można polecać także w diecie osób starszych. Zawiera drobną frakcję skrobii, dzięki czemu jest lekkostrawna i szybko dostarcza energii. A osoby starsze powinny mieć lekkostrawne posiłki.
Również kobiety w ciąży oraz osoby, które cierpią na choroby układu nerwowego i kostnego powinny włączyć amarantus do swojego jadłospisu. Nasiona zawierają wyjątkowo łatwo przyswajalne składniki mineralne, niezbędne w wymienionych stanach, a więc żelazo, magnez oraz wapń.

Podsumowując ...
Amarantus to także źródło witamin: A, E, C oraz z grupy B ... amarantus ma prawie wszystkie niezbędne składniki, których brakuje w naszej diecie. I naprawdę warto wykorzystać ten fakt w praktyce. Jeśli nie wiesz, w jakich ilościach spożywać nasiona oraz z jakimi innymi produktami łączyć amarantus, zapytaj o pomoc dietetyka. Zadbaj już dziś o swoją dietę ; )

---

 

Anna Kacperska – dietetyk

Poradnia dietetyczna Metamorfoza

www.metamorfozadiety.blogspot.com

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Zobacz: Kalkulator kalorii

Odchudzanie z innego punktu widzenia

Odchudzanie z innego punktu widzenia.

Autorem artykułu jest Wojciech Woźniak

Jest to starszy już artykuł, popełniony przeze mnie kilkanaście miesięcy temu w prosty sposób pokazuje, dlaczego diety cud nie działają i nie mogą działać, oraz podpowiada jak naprawdę poradzić sobie z problemem otyłości. Także zapraszam do czytania.

Każda osoba, która borykała lub boryka się z problemem nadwagi, doskonale wie, jak trudnym zadaniem jest pozbycie się zbędnych kilogramów.

 

Z każdej strony atakują nas kolejne cudowne sposoby na pozbycie się zbędnych kilogramów i wymarzoną figurę, zaczynając od różnych diet, pasów wyszczuplających, urządzeń i preparatów na operacjach kończąc.

W Polsce bardzo popularne są rygorystyczne diety i suplementy mające schudnąć za nas (co najciekawsze zawsze w bardzo krótkim okresie czasu).

 

Niestety w takich przypadkach jedyne co zaczyna chudnąć to nasz portfel.

 

Wiele suplementów i diet jest tak naprawdę potencjalnie niebezpiecznych dla naszego zdrowia, wiele z nich opiera się zazwyczaj na liczeniu kalorii spożywanych produktów, ograniczeniu posiłków, zmian w jadłospisie a w niektórych przypadkach na ograniczeniu się do jednego posiłku lub nawet owoca/warzywa dziennie!

 

Można znaleźć wiele zróżnicowanych wariantów, często ludzie próbują sprzedawać te „cudowne” przepisy w internecie zdesperowanym osobą, co ciekawe rzadko kiedy sprzedawca informuje klienta, aby w czasie stosowania diety lub suplementu zaczął uprawiać sport, lub nadzorował stan swojego zdrowia, jednak nawet w takich przypadkach skuteczność kuracji jest znikoma, dochodzi do wygłodzenia organizmu, co może skutkować wieloma dolegliwościami zdrowotnymi, które są nie mniej niebezpieczne niż otyłości.

 

Najprędzej dzięki tym świetnym przepisom człowiek doprowadza się do anemii, często nie zdając sobie nawet z tego sprawy, w takich okolicznościach osoba ta znajduje się o krok od tragedii, gdyż nieleczona anemia, którą wiele ludzi ignoruje, może doprowadzić do śmierci, szczególnie u osób mających problem z nadwagą, których zdrowie dodatkowo obciąża nieodpowiednio dobrana dieta.

 

Jeżeli przyjrzymy się legalnie dostępnym suplementom, to część z nich albo działa bardzo powoli lub prawie w ogóle, albo ma skutki uboczne, które zmuszają konsumenta do wyboru pomiędzy zdrowiem a wyglądem, w takich przypadkach zdesperowane osoby mogą sięgnąć po leki z internetu.

 

W Polsce można zakupić sprowadzane z zagranicy tabletki, zawierające pochodną amfetaminy mające powstrzymać łaknienie, są one często bardzo zachwalane i promowane jako całkowicie bezpieczne.

 

Wiele kobiet i mężczyzn nie zdaje sobie sprawy, że w taki sposób ściąga na siebie tylko problemy i kontynuują kurację za pomocą leków kupionych w internecie od prywatnych osób, często może być i jest to tragiczne w skutkach, niestety w naszym kraju nadal mało mówi się na temat leków z internetu, których pochodzenia i składu najczęściej nie zna nawet sprzedawca.

 

A co z dietą?

 

Zacznę od tego, dlaczego sama dieta nie powinna być sposobem na pozbycie się zbędnych kilogramów.

 

Po przerwaniu diety nasz organizm uruchamia zakodowane mechanizmy obronne, które mają zapobiec wygłodzeniu w przypadku kolejnego deficytu pożywienia, do którego doprowadziła tzw. "dieta cud", dlatego często dochodzi do tzw. efektu jo-jo, organizm stara się uzupełnić braki powstałe w tkance tłuszczowej dodatkowo gromadząc jej dodatkowy zapas, skutek jest oczywisty, po jakimś czasie waży się więcej niż przed przystąpieniem do diety.

 

Więc z góry odradzam diety jako jedyny środek prowadzący do schudnięcia, w zamian proponuję odrzucić niezdrowe pokarmy i słodycze, zastąpić je pełnowartościowymi posiłkami starając się do każdego posiłku zjeść chociaż jedno zielone warzywo, które dostarczy organizmowi witamin i minerałów, pociąg do słodkości zaspokoisz bez problemów owocami.

 

Co ważne nie ograniczaj ilości posiłków, jedz tak jak zawsze, jeżeli jadłeś od 4 do 5 posiłków dziennie, to nie zaczynaj nagle spożywać tylko jednego, jedząc zdrowo, ograniczysz dostarczane ilości niezdrowego tłuszczu do organizmu i zaczniesz czuć się lepiej, sama zmiana nawyków żywieniowych może skutkować powolnym zmniejszaniem się tkanki tłuszczowej, lecz nie musi, a na pewno zajmie, to pewien czas, ale na pewno zmiana zwyczajów żywieniowych, poskutkuje lepszym zdrowiem i samopoczuciem, co pozwoli zmobilizować się Tobie do dalszej pracy nad swoim ciałem.

 

Jeżeli zdecydujesz się na używanie suplementów, szukaj takich, które oddziałują na hormony.

 

Ich działanie opiera się na zmniejszeniu stężenia hormonu zwanego leptyną w organizmie, skutkuje to wysłaniem do mózgu informacji o sytości, co automatycznie doprowadza do zmniejszenia łaknienia oraz rozpoczyna proces czerpania energii z komórek tłuszczowych.

 

Leptyna jest hormonem wytwarzanym w tzw. białej tkance tłuszczowej(tj. tkance podskórnej). Oddziałuje ona na receptory leptyny znajdujące się w podwzgórzu. Po reakcji leptyny z receptorami powstaje neurotransmiter.

 

Powstający w ten sposób Neuropeptyd Y jest odpowiedzialny za odczucie łaknienia. Zaburzenia wytwarzania leptyny lub całkowita niewrażliwość receptorów tego hormonu często prowadzi do nadwagi i otyłości.

 

Wiele osób otyłych, może nie zdawać sobie sprawy, że ich otyłość nie wynika z ich sposobu żywienia, tylko właśnie z zaburzenia wytwarzania leptyny lub niewrażliwości na nią.

 

Szczególnie uważaj na związki zawierające l-karnityne, ponieważ nie ma żadnych podstaw naukowych, które pozwoliłyby sądzić, iż pomaga ona w pozbyciu się tkanki tłuszczowej, może to doprowadzić do utraty motywacji, co byłoby bardzo niepożądane, dodatkowo naraża Cię na niepotrzebne koszty. Za to możesz zainteresować się spalaczami tłuszczu przeznaczonymi dla kulturystów.

 

Najważniejsze jest jednak, abyś udał się przed rozpoczęciem diety, ćwiczeń i suplementacji, do lekarza, który zleci szereg badań sprawdzających, Twój obecny stan zdrowia.

 

Mając taką wiedzę, która obrazuje, na co możesz sobie pozwolić, oraz informację z powyższego tekstu, możesz śmiało zacząć układać plan ćwiczeń, oraz własną dostosowaną do siebie dietę, pamiętaj, że możesz układać plany tygodniowe, na początek nie warto wybiegać daleko w przyszłość, pozwól sobie na stopniowe zmiany, zbyt duża ilość zmian, mogłaby doprowadzić do szybkiego zniechęcenia, ograniczając zmiany, pozwolisz przyzwyczaić się samemu sobie do nowych zwyczajów.

 

Pozdrawiam Cię i zachęcam do walki o własne Ja!

 

Wojciech Woźniak

Ps. Jeżeli masz jakiekolwiek pytania, zawsze możesz się ze mną skontakować.

---

Biznes w internecie oraz rozwój osobisty.

www.wojciechwozniak.pl 

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Zobacz: Kalkulator kalorii

Pij wodę i chudnij

Pij wodę i chudnij

Autorem artykułu jest Jakub Konik

Powszechnie wiadomo, że woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Jej niedobory mogą w krótkim czasie doprowadzić do dużych spustoszeń w organizmie – procesy metaboliczne ulegają zaburzeniu, przez co czujemy się nie tylko osłabieni, ale również  nasza skóra traci...

W rezultacie u kobiet pojawia się niechciana „pomarańczowa skórka” na udach i pośladkach, a próby pozbycia się zbędnych kilogramów mogą kończyć się niepowodzeniem. Dlatego warto pamiętać, że tak na prawdę woda jest sprzymierzeńcem w walce o szczupłą sylwetkę. W jaki sposób powoduje więc utratę zbędnych kilogramów?

 

Zmniejsza uczucie głodu

 

Wprowadzenie zdrowego sposobu odżywiania się korzystnie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu, co w połączeniu z regularną aktywnością fizyczną skutkuje utratą nadmiarowych kilogramów w stosunkowo krótkim czasie. Zwykle jednak organizm dość szybko orientuje się, że dostarczany pokarm ma inną wartość odżywczą, gdyż wyeliminowanie kilku słodkich przekąsek z jadłospisu pozwala uniknąć nawet kilkuset kalorii dziennie. Właśnie wtedy najczęściej pojawia się nieprzyjemne uczucie głodu.          

 

Podstawą zbilansowanej diety powinny być częste, regularne posiłki oraz zdrowe przekąski – warzywa, czy w umiarkowanej ilości owoce bądź orzechy. Nie zawsze jednak mamy pod ręką niskokaloryczną przekąskę, więc zamiast sięgać po coś niedozwolonego, kiedy „przyjdzie nam na coś ochota”,  warto po prostu napić się wody. Woda zmniejszy uczucie głodu i pozwoli dotrwać do kolejnego posiłku, bez konieczności spożycia kalorycznych przekąsek.

 

Zmniejsza wielkość spożywanych posiłków

 

Niektórzy dietetycy zalecają picie szklanki wody na pół godziny przed planowanym posiłkiem. Taka ilość wody częściowo wypełniając żołądek, będzie potęgowała uczucie sytości i zmniejszy ilość spożytego jedzenia.

 

Bezkalorycznie gasi pragnienie

 

Woda w przeciwieństwie do soków, czy słodkich napojów, zarówno gazowanych, jak i niegazowanych gasi pragnienie na dłużej. Napoje i soki bardzo często zawierają cukier, bądź inne substancje słodzące, które potęgują uczucie pragnienia. Cukier jest również źródłem pustych kalorii, które utrudniają walkę ze zbędnymi kilogramami.

 

Dlatego też, jeśli chcesz ugasić pragnienie, możesz śmiało sięgnąć po wodę mineralną!

 

Reguluje procesy metaboliczne

 

Wszystkie procesy chemiczne zachodzące w organizmie potrzebują do prawidłowego przebiegu odpowiedniej ilości wody. W związku z tym właśnie woda bezpośrednio wpływa na tempo przemiany materii, przez co reguluje procesy związane z wchłanianiem, metabolizmem i wydalaniem substancji odżywczych w obrębie organizmu.

Przyspieszenie metabolizmu ma kluczowe znaczenie w procesie odchudzania, gdyż pozwala na efektywną utratę kilogramów – a właśnie to mobilizuje najbardziej.

 

Pozwala usunąć toksyny z organizmu

 

Woda regulując metabolizm, jednocześnie pozwala usuwać zbędne produkty przemiany materii z organizmu. Nadmiar toksyn jest niekorzystny dla zdrowia, co nierzadko skutkuje osłabieniem, pogorszeniem samopoczucia oraz problemami ze skórą i cerą. Dlatego też warto pić niegazowaną wodę mineralną, aby regularnie oczyszczać organizm z toksyn i zapewnić jego prawidłowe funkcjonowanie na co dzień.

 

Dostarcza niezbędnych składników mineralnych

 

Organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje dostarczania w codziennej diecie odpowiedniej ilości białek, tłuszczy, węglowodanów, witamin oraz mikro i makroelementów. A właśnie minerały odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie organizmu, między innymi czynność serca, pracę mięśni, czy całego układu nerwowego. Sięgaj więc każdego dnia po niegazowaną wodę mineralną, która zapewni odpowiedni poziom elektrolitów w twoim organizmie sprawiając, że będziesz czuła się pełna siły i energii do działania.

 

 

Woda na co dzień    

 

Lekarze zalecają, aby każdego dnia przyjmować co najmniej 2 litry płynów, a w okresie upałów – więcej, aby regularnie gasić pragnienie i zapewnić równowagę wodno – elektrolitową w organizmie. Jeśli zależy ci na skutecznej utracie kilogramów, zastąp słodkie napoje, czy soki – niegazowaną wodą mineralną, a już za kilka tygodni zauważysz na wadze efekty swoich starań.

---

Źródło: www.i-apteka.pl

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Zobacz: Kalkulator kalorii

Rzuć palenie - ratuj swoje dzieci!

Nagranie wykładu zorganizowanego przez Stowarzyszenie Promocji Zdrowego Stylu Życia.

Rzuć palenie - ratuj swoje dzieci! from SPZSŻ Poznań on Vimeo.

Zobacz: Kalkulator kalorii

Proste zmiany stylu życia sposobem na uzdrowienie służby zdrowia.

Dr med. Vermon W. Foster, autor książki "Sekrety Zdrowia" przedstawił  koncepcję działań w ochronie zdrowia, która pozwala zaoszczędzić miliardy dolarów rocznie w Stanach Zjednoczonych. System, jaki proponuje pozwoliłby także znacznie obniżyć koszty służby zdrowia w Polsce. Pomimo mniejszych kosztów, metoda ta jest "piekielnie" skuteczna w walce z chorobami o największym ryzyku zgonów.

Propozycja Fostera opiera się na trzech krokach:

1. Skłonienie ludzi do rzucenia palenia.
2. Przekonanie otyłych, do skorygowania sposobu odżywiania.
3. Zaprojektowanie programu ćwiczeń fizycznych dostępnych dla każdego.

Słuszność rad doktora potwierdzają po pierwsze statystyki, które mówią, że w ciągu ostatnich lat główną przyczyną zgonów były choroby układu krążenia, rak i cukrzyca - wszystkie związane bezpośrednio ze stylem życia, po drugie zaskakująco skuteczne wyniki lecznicze w "Weimar Institute" w którym program zalecany przez doktora został zastosowany - po prostu poparty doświadczeniem. W książce "Sekrety Zdrowia" opisał wiele przykładów skuteczności tej metody terapii:

"Wielu przybywa o kulach czy na wózkach inwalidzkich, a gdy opuszczają ośrodek są w stanie przejść pięć kilometrów dziennie i mogą obyć się całkowicie lub w dużej mierze bez leków".

"Radykalna poprawę osiągniętu u dwojga cukrzyków. Kobieta miała ciężką polineuropatię (zapalenie nerwów), obejmującą lewą nogę. Przyjmowała sto jednostek insuliny dziennie i opisywała swoje bóle jako "chodzenie po żyletkach". Po dziesięciu dniach ból ustąpił całkowicie, a w ciągu dwóch tygodni była w stanie, pod kontrola lekarską, przerwać przyjmowanie leków.
Mężczyzna miał ciśnienie krwi wynoszące 240/120, a poziom cukru we krwi nie dawało się unormować. W ostatni tydzień programu wkroczył z ciśnieniem 110/65 i poziomem cukru na czczo - dziewięćdziesiąt".

Zastosowany program, znany jako "NEW START" opisał w książce p przystępny sposób. Zainteresowanych szczegółami zapraszam do zakupu.

Zobacz: Kalkulator kalorii

Najczęstsze przyczyny hemoroidów

Hemoroidy to dolegliwość, która pojawić się może w wielu przypadkach, jak również wynikać z wielu ważnych przyczyn. Tą najgorszą są oczywiście kwestie genetyczne – kiedy problem mamy tylko i wyłącznie ze względu na nasze korzenie rodzinne. Z jakich jeszcze przyczyn wynikać może problem hemoroidów?

 

Wymieniać je można w nieskończoność, ale zacznijmy od kwestii prowadzonego trybu życia. Jeśli pracujesz w biurze, wiele czasu spędzasz na fotelu, pracujesz jako kierowca samochodu, to jesteś szczególnie narażony na problem hemoroidów. Oczywiście wcale nie jest powiedziane, że osoby prowadzące aktywny tryb życia są zwolnione z problemu. Innymi czynnikami, które prowadzić mogą do powstania hemoroidów jest wysokie ciśnienie, nie zdrowa dieta, częste zaparcia, bardzo duża otyłość, schorzenia wątroby. Najczęściej, problem hemoroidów dotyczy osób w wieku powyżej pięćdziesięciu lat.

 

Kolejną grupą wiekową są osoby powyżej 30 roku życia. Według statystyk polskich co trzecia osoba  mająca minimum 30 lat, ma właśnie problem z hemoroidami. Statystykom jednak nigdy nie końca nie można wierzyć. Przyczyny? Wynikają one przede wszystkim z naszej niechęci do przyznawania się, do posiadania takiego problemu. Wielu Polaków rezygnuje z konsultacji ze specjalistą, nie leczymy się, nie zmieniamy trybu życia, więc hemoroidy stają się jeszcze większym problemem. Wielu pacjentów twierdzi, że hemoroidy zniszczyły im życie, a przecież wystarczyło odpowiednio wcześnie zareagować, udać się do specjalisty i rozpocząć leczenie. Niestety, ale bagatelizując problem, nigdy się z niego nie uleczymy.

Artykuł pochodzi ze strony www.shout.pl

Zobacz: Kalkulator kalorii

Pokonać raka raz na zawsze

Zobacz: Kalkulator kalorii

Jak bronić się przed chorobą alkoholową?

Odpowiedz na pytanie w jaki sposób skutecznie można bronić się przez chorobą alkoholową z pewnością jest jednym z najtrudniejszych. Z pewnością takie właśnie pytanie zadają sobie osoby u których w najbliższym otoczeniu występuje zjawisko chorobowe jakim jest alkoholizm.

Są to najczęściej osoby współuzależnione w których również może ono w późniejszym okresie wystąpić, zwłaszcza, gdy osoba nadużywają alkoholu to małżonek, którego trudno a wręcz niemożliwym jest przekonanie iż jedyną skuteczną metodą zaleczenia, {nie wyleczenia} jest udanie się na terapię zajęciową.

W pierwszej kolejności jest na nią kierowana oczywiście osoba uzależniona, która straciła kontrolę nad ilością oraz czasem spożywanego alkoholu. Osoba pijąca nieprzerwanie, popadająca w coraz to dłuższe alkoholowe ciągi.

Nie należy zapominać o tym iż leczenie alkoholizmu osoby uzależnionej a osób współuzależnionych przebiega zgoła inaczej. W pierwszym przypadku konieczny jest detoks organizmu, a następnie skierowanie chorego na odpowiednią terapię. W przypadku osób współuzależnionych konieczności oczyszczenia organizmu jak nie trudno domyślić się nie będzie.

W tym przypadku terapia powinna ograniczać się przede wszystkim do tego, by osoby z najbliższego otoczenia alkoholika mogły radzić sobie z przeciwdziałaniem jego skutków na nich samych. Mowa tutaj także o sztuce asertywności, czyli mówienia „nie”. Nie trudno domyślić się iż nie będzie to łatwe, nie mniej jednak bez niej alkoholizm będzie o wiele trudniej pokonać.

Nie mniej jednak warto posiadać na ten temat wiedzę, którą pozwalają zdobyć właśnie zajęcia dla osób współuzależnionych.

Artykuł pochodzi ze strony www.shout.pl

Zobacz: Jak można jeść wszystko i nie tyć!

Jak szybko schudnąć?

Jak szybko schudnąć

Autorem artykułu jest Piotr Kowaliński

Jak szybko schudnąć? Wiele osób codziennie zadaje sobie takie pytanie. Często oznacza to zrzucenie sporej ilości kilogramów - chociażby piętnaście kilo - w ciągu dwóch miesięcy. Niestety, medycyna nie pozostawia na tych marzeniach suchej nitki. 

Oprócz tego jest szansa, iż doświadczymy efektu jojo, bo najczęściej diety cud są odpowiedzialne za błyskawiczne zrzucenie tłuszczu. Jemy, stosujemy chociażby głodówkę, a potem wracamy do normalnych posiłków, jedząc jeszcze więcej. Dlatego, zamiast gazetowych porad odżywania się na kilka tygodni, bardziej opłaca się udać do lekarza, czy do księgarni, gdzie będziemy mogli nabyć książki specjalistów o odżywianiu.

Skupiam się w tym tekście na posiłkach, ponieważ to one są główną przyczyną odchudzania, a przynajmniej z takimi opiniami można się spotkać. Ćwiczenia fizyczne są odpowiedzialne za rozwój mięśni, ale byłam świadkiem, zarówno na sobie, jak i moich znajomych, zrzucania ciężaru tylko dlatego, że stosowali oni aktywność fizyczną.

Uściślijmy:  schudnięcie to dieta. Za zdrowie odpowiedzialne są ćwiczenia. Nie można z odchudzaniem się śpieszyć, ale jeśli już musimy tak to realizować, to przede wszystkim zajmijmy się posiłkami.

Specjaliści od zdrowego odżywiania są zgodni: najszybszy i najbezpieczniejszy sposób na odchudzanie to zrzucanie pół kilograma tygodniowo. Wówczas nie ma ryzyka, że nasz organizm popadnie w tarapaty. Jeśli potrzebujemy mniejszej ilości tłuszczu w organizmie, to dogadajmy się z lekarzem, bo jeśli tego nie potrzebujemy choćby dla operacji, odstawmy ten pomysł na bok. Pół kilograma tygodniowo powinno nas zadowolić całkowicie.

Przede wszystkim powinniśmy zacząć od ograniczania jedzenia. Nie radzę wykonywać tego zalecenia w sposób nachalny: wszystko w swoim czasie, na przykład zamiast dwóch kromek rano, jemy jedną. Po siedmiu dniach nasz organizm, jeśli nic mu nie dolega specjalnego, powinien przyzwyczaić się do takiej porcji i nie narzekać. I, oczywiście, ćwiczenia fizyczne, o których jednak opowiem przy innej okazji. 

Co jeszcze? Słodycze - najlepiej nie jeść wcale, ale jak już musimy, to tylko raz w tygodniu. Oczywiście, nie rezygnujemy ze śniadania, ba! Lekarze twierdzą, że najlepiej jeść pięć małych posiłków dziennie, w tempie co trzy godziny. Oczywiście można stosować dodatkowe przybory do walki z tłuszczem: herbata pu-erh, herbata zielona, rezygnujemy z czarnej, gdyż ona zawiera jednak sporo kalorii.

Na podwieczorek najlepiej zastosować owoce, a na obiad niezbyt ciężki obiad. Oczywiście nie tykamy napoi typu oranżada, Coca Cola, zamiast tego ponoć najlepszym wyjściem jest wypijanie dwóch litrów wody. Gdy jesteś głodny, to poleca się szklankę tego napoju, jednak nie we wszystkich przypadkach to działa.

Czasami człowiek po jej spożyciu robi się jeszcze bardziej zgłodniały, ale wówczas warto skontaktować się z lekarzem, bo to nie jest sytuacja w normie. Jeśli zaś chodzi o kawy, to, jeśli jest nam ona niezbędna do życia, najwyżej jedna dziennie. A cukier w napojach? Wynocha! Zrezygnujemy ze słodzenia, to zauważymy, że będzie nam o wiele łatwiej zrzucić nadwagę. 

Jest kilka popularnych diet, które różni ludzie stosują, chwalą je i piszą o nich książki. One mogą nam pomóc, ale niekoniecznie musimy z nich zrezygnować po jakimś czasie. Przykładowo, dieta rozdzielna pozwala nam nie tylko zrezygnować z tłuszczu w początkowej fazie jej stosowania, ale także na utrzymanie prawidłowej wagi. W skrócie: trzy rodzaje pokarmów: neutralne, białkowe i węglowodanowe.

Tych dwóch ostatnich nie wolno ze sobą łączyć. Warto poczytać o tym odżywianiu więcej w literaturze, gdyż efekty stosowania takiego stylu odżywiania widziałam na własne oczy i po roku osoba z nadwagą ma bardzo dobrą sylwetkę, nie widać po niej zbędnych kilogramów. A chodzą pogłoski, że bardzo podobne zasady są zawarte w Biblii.

Jeśli zastanawiasz się jak szybko schudnąć, to musisz się zadowolić ograniczeniem jedzenia i ćwiczeniami. To minimum, które na to pozwala. I maksimum szybkiego odchudzania to pół kilograma w ciągu tygodnia.

---

Piotr K.

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Zobacz: Jak można jeść wszystko i nie tyć!

Dlaczego nie możesz spać?

Autorem artykułu jest Jbmedia
Dlaczego nie możesz spać?
Dlaczego nie mogę spać? To pytanie zadaje sobie każdy, kto osobiście styka się z problemem bezsenności. Tymczasem zwykle przyczyny tego schorzenia nie są żadną tajemnicą, wiele czynników powodujących zaburzenia snu można też łatwo wyeliminować.
Aby skutecznie walczyć z bezsennością, musisz poznać jej przyczyny. A więc, ni możesz spać, bo: Źle się odżywiasz Jak dieta może powodować bezsenność? Najczęściej spotykany błąd to p[picie w późnych godzinach popołudniowych i wieczornych kawy lub mocnej herbaty, a także napojów energetycznych. Zawierają one substancję, która dodaje energii, a więc nie pozwala zasnąć. Także objadanie się przed snem może sprawiać, że nie zaśniemy lub będziemy w nocy budzić się z bólem brzucha. Również picie dużych ilości płynów źle wpływa na zdrowy sen, bo często wstajemy do toalety. Jesteś zestresowana Stres sprawia, że w organizmie podnosi się poziom adrenaliny i kortyzolu. Są to substancje, które w naturalny sposób utrzymują organizm w stanie czuwania. To dlatego, gdy jesteśmy zdenerwowani tak trudno nam zasnąć. Również wieczorne leżenie w łóżku i zastanawianie się nad problemami i stresami dnia codziennego nie sprzyja spokojnemu zasypianiu. Permanentny sen może więc skutkować długotrwała bezsennością, która z kolei także jest źródłem stresu i koło się zamyka. Przechodzisz menopauzę Kobiety dojrzałe często mają problemy z zasypianiem. Dlaczego tak się dzieje? Winę za ten stan rzeczy ponoszą przede wszystkim zachodzące w organizmie zmiany hormonalne, a przede wszystkim spadek poziomu estrogenów. Również towarzyszące menopauzę rozdrażnienie i - niekiedy - spadek poczucia własnej wartości może stać się przyczyną bezsenności. Masz źle urządzoną sypialnię Często nie zdajemy sobie sprawy, jak duże znacznie ma przestrzeń, w jakiej odpoczywamy i zasypiamy. Sypialnia zagracona zbędnymi przedmiotami, brudna i zaniedbana może utrudniać oderwanie się od rzeczywistości i spokojny sen. Zwróć też uwagę na kolory: te energetyczne i silne dodają energii, w sypialni lepiej więc unikać czerwieni, zamiast niej wybierając błękit i zieleń. Zwróć uwagę także na odpowiednie zaciemnienie - może warto zainwestować w solidne rolety. W sypialni przydadzą się także drzwi zapewniające odpowiednią izolację od dźwięków na zewnątrz. Masz złe łóżko Niewygodne łóżko i źle wyprofilowany, zbyt twardy lub nadmiernie miękki materac może być przyczyną problemów z zasypianiem. Masz chrapiącego partnera Wedle statystyk ogromna liczba kobiet skarży się, że chrapanie partnera uniemożliwia im spokojny sen i wywołuje bezsenność. Na szczęśnie ten problem można zwalczać.
---
Artykuł pochodzi z serwisu Publikuj.org.

Zobacz: Jak można jeść wszystko i nie tyć!

Niebezpieczne infekcje dla ciąży

Autorem artykułu jest Joas
Niebezpieczne infekcje dla ciąży
Wiedza na temat zdrowia intymnego jest niezbędna. W szczególności dla kobiet, które planują ciąże, starają się o dziecko czy też odliczają dni do porodu.
Ciąża infekcje to obszerny temat. Podstawą jest umiejętność rozpoznawania wszelkich infekcji w obrębie narządów płciowych i szybkie reagowanie w celu uniknięcia powikłań. Przygotowując się do ciąży należy pamiętać, aby skonsultować się ze swoim ginekologiem i wykluczyć ewentualne stany zapalne w obrębie dróg rodnych. Infekcja pochwy jest istotnym czynnikiem, wpływającym na powodzenie zapłodnienia. Bardzo często to właśnie infekcja ogranicza prawdopodobieństwo skutecznego zapłodnienia i zaistnienia ciąży. Ostra, nieleczona infekcja sromu i pochwy może przejść w przewlekłą postać lub doprowadzić do zakażenia szyjki macicy, endometrium jajowodów i jajników oraz dolnego odcinka układu moczowego. Niesie to za sobą poważne konsekwencje zdrowotne. Przewlekłe lub nawracające stany zapalane w obrębie narządów miednicy mniejszej mogą prowadzić do uszkodzenia jajowodów lub powstania ropni, co z kolei zwiększa ryzyko niepłodności. Jeśli podczas badania ginekologicznego zostanie stwierdzone zakażenie drożdżakowe lub bakteryjne, to najlepszym rozwiązaniem jest odłożenie starań o potomstwo do czasu całkowitego wyleczenia. Leczenie może trwać nawet kilka miesięcy. Celem terapii jest nie tylko eliminacja infekcji, ale również  podniesienie odporności organizmu kobiety na choroby okolic intymnych.  W czasie leczenie takich objawów jak pieczenie pochwy czy uplawy zaleca się stosowanie preparatu takiego jak żel do higieny intymnej. Płyn do higieny intymnej powinien pochodzić z apteki, gdyż większość żeli do higieny intymnej dostępnych w supermarketach zawiera alergizujące substancje pomocnicze.
Odkurzacz centralny

---
Artykuł pochodzi z serwisu Publikuj.org.

Zobacz: Jak można jeść wszystko i nie tyć!

Właściwości soku z brzozy

Autorem artykułu jest Metamorfozadiety
Właściwości soku z brzozy
Sok z brzozy podobno pomaga w wielu schorzeniach i warto go pić, szczególnie zimą, kiedy mamy obniżoną odporność i chcemy mieć lepsze samopoczucie. Czy badania naukowe potwierdzają właściwości soku z brzozy?
Świeży sok z brzozy bardzo ceniono w medycynie ludowej. Był uważany za napój boski, który daje siłę i urodę. Sok zawiera  przyswajalny cukier i kwasy organiczne (jabłkowy i cytrynowy). Jest także źródłem wielu składników mineralnych: potasu, magnezu, fosforu, wapnia, żelaza, a także miedzi. W soku z brzozy występują również aminokwasy, witaminy z grupy B oraz witamina C. Napój ten zawiera także polifenole, garbniki i glikozydy. Dzięki zawartości tylu cennych substancji, sok z brzozy stymuluje ogólny metabolizm (Deslauriers, 2000; Perkins, van den Berg, 2009; Sehm, 2007).

Stężenie związków fenolowych w soku z brzozy może wynosić do 0,1mg/l (Perkins, van den Berg, 2009). Są to przede wszystkim: luteolina oraz kwercetyna. Naukowcy wykazali, że wszystkie te związki wpływają na enzym zwany "TBK1", hamując jego zdolność do aktywacji danego sygnału biologicznego wpływającego na powstanie stanu zapalnego.

Zapalenia mogą zwiększać zachorowalność na niektóre choroby jak nowotwory, choroby serca, oporność na insulinę. Ważne więc dla naszego zdrowia są związki przeciwzapalne. W badaniach wykazano, że właśnie luteolina, której źródłem jest m.in. sok z brzozy, w największym stopniu hamuje działanie enzymu TBK1 zwiększającego ryzyko wystąpienia stanu zapalnego w organizmie (Agricultural Research Service).

Zatem, rzeczywiście warto pić sok z brzozy, szczególnie teraz kiedy jesteśmy narażeni na atakujące wirusy i inne czynniki, jakie niesie ze sobą zima. Poza tym, nasza odporność jest obniżona także poprzez nadmiar pracy, stres, brak snu, siedzący tryb życia, nieodpowiednie odżywianie, czy też zanieczyszczenie środowiska. Picie soku z brzozy jest naturalnym sposobem wzmacniania organimu przed wymienionymi czynnikami zwiększającymi ryzyko infekcji.  Literatura:
1. Deslauriers, I. (2000) Recovery, Separation and Characterization of Phenolic Compounds and Flavonoids from Maple Products. - Montreal: McGill University, 105 p.
2. Perkins, T.D., van den Berg, A.K. (2009) Maple Syrup - Production, Composition, Chemistry, and Sensory Characteristics. In: Advances in Food and Nutrition Research,Vol. 56. - Amsterdam etc: Elsevier/Academic Press, pp. 104 - 140.
3. Sehm, E. (2007) Birkensaft. Das Gesundheitselixier aus der Natur. - Norderstedt: Books on Demand GmbH, 52 S.
Anna Kacperska
Poradnia Dietetyczna METAMORFOZA
www.metamorfozadiety.blogspot.com
---
Artykuł pochodzi z serwisu Publikuj.org.

Zobacz: Jak można jeść wszystko i nie tyć!

Kobiece dolegliwości

Autorem artykułu jest Joas
Kobiece dolegliwości
Naturalnym płynem produkowanym przez organizm redukującym tarcie podczas stosunku płciowego jest wydzielina pochwy. Jest ona lekko kwasowa; prawidłowe pH wynosi 3,8 - 4,5. Płyn składa się z wody, mocznika, kwasów mlekowego oraz octowego a także z pirydyny i skwaleny (działa przeciwbakteryjnie oraz przeciwgrzybicznie).
Jednakże problem pojawia się gdy płyn nie jest produkowany w wystarczająco dużej objętości. Kobiecie może wtedy dokuczać suchość pochwy. Wówczas penetracja powoduje ból a także dyskomfort. Problem można poniekąd rozwiązać stosując lubrykant (żel nawilżający pochwę). Istnieje tu jednak ryzyko ponieważ lubrykant oparty na olejach może osłabić lateks dlatego nie należy łączyć korzystania z lubrykantów z używaniem prezerwatyw. Innym problemem dotykającym kobiety są różnego rodzaju infekcje pochwy.  Powoduje go zachwianie równowagi flory bakteryjnej pochwy - przewaga złych bakterii. Charakterystycznymi symptomami świadczącymi iż doszło do infekcji to między innymi: upławy o charakterystycznym wyglądzie i zapachu, świąt pochwy, ból w czasie stosunku lub tuż po nim, pieczenie pochwy. Przyczyną może być stosowanie środków antykoncepcyjnych, nieodpowiednia dieta, kuracja hormonalna, zaniedbania higieniczne a także spadek odporności organizmu które najczęściej spowodowany jest stresem czy przemęczeniem. Z kolei do zakażenia pochwy dochodzi również w skutek stosowania kuracji antybiotykowej, kontaktów seksualnych, doustnych środków antykoncepcyjnych, uszkodzenia tkanki pochwy, cukrzycy, osłabienia osłon fizjologicznych.  Nie należy dopuścić do zakażenia pochwy ponieważ może to spowodować nadżerkę szyjki macicy oraz pochwy, które z kolei niosą zagrożenie rakiem. Dlatego w celu uniknięcia choroby należy myć wewnętrzne fałdy sromu stosując mydła i płyny, unikać nylonowej bielizny a także diety bogatej w węglowodany i cukier. Jednakże najczęstszą dolegliwością intymną jaka spotyka kobiety jest grzybica pochwy leczenie jej jest konieczne. Spowodowana jest działaniem grzybów Candida. Gdy pH pochwy staje się mniej kwaśne drożdżaki rozwijają się co może przyczynić się do zapalenie pochwy. Wszelakiego rodzaju podrażnienia pochwy spowodowane na przykład noszeniem obcisłej bielizny, zbytnia wilgotność pochwy, cukrzyca, otyłość, zespól napięcia przedmiesiączkowego przyczyniają się do wzrostu drożdży. Należy pamiętać, że grzybica nie wyleczy się sama a co najwyżej może zostać zaleczona. W takim wypadku objawy grzybicy znów się pojawią na przykład podczas spadku odporności organizmu. Dlatego gdy istnieją podejrzenie zarażeniem grzybami należy bezzwłocznie udać się do lekarza ginekologa.
Odkurzacz centralny

---
Artykuł pochodzi z serwisu Publikuj.org.

Zobacz: Jak można jeść wszystko i nie tyć!

Dlaczego czujemy się zmęczeni?

Dlaczego czujemy się zmęczeni?

Autorem artykułu jest Szymon Barth

Zmęczenie jest znane każdemu z nas i wszyscy czasami czujemy się zmęczeni. Dotyczy to osób starszych jak i młodszych. Nikt z nas nie lubi tego uczucia i chciałby się tego pozbyć ja najszybciej. 

Jest to naturalny odruch, gdy ciężko pracujemy fizycznie, przez dłuższy czas narażamy organizm na wysiłek fizyczny, mieliśmy ciężki i nerwowy dzień, czy zbyt długo przesiadujemy w biurze, bo szef kazał nam zostać dłużej.Te rodzaje psychicznego i fizycznego zmęczenia są normalne i po odpoczynku możemy znowu normalnie funkcjonować.

 Gorzej jednak jest wtedy, gdy czujemy się stale zmęczeni. Może to być objawem poważniejszej dolegliwości niż tylko zmęczenie. Typowym źródłem takiego zmęczenia może być brak regularnych ćwiczeń a wraz z nimi brak kondycji. Jest to sygnał do tego aby rozpocząć regularne ćwiczenia i stopniowo zwiększać ich intensywność.

 Przyczyny zmęczenia możemy podzielić na dwie grupy: przyczyny o podłożu fizycznym i psychicznym.

 Do przyczyn fizycznych możemy zaliczyć:

-złe odżywianie

-brak kondycji

-zatrucie tlenkiem węgla

-odwodnienie

-działanie leków

-brak snu

-zbyt duża temperatura w pomieszczeniach

-zmęczenie może być także następstwem różnych chorób

 Do przyczyn zmęczenia emocjonalnego możemy zaliczyć:

-przepracowywanie, gdy nie potrafimy odmówić

-samotność

-depresja

-strata kogoś bliskiego

 

Jak sobie pomóc??

-Spij regularnie 6-8godzin w nocy

-uprawiaj aktywność ruchową

-odpocznij-odpręż się

-przewietrzaj często pomieszczenia w których przebywasz

-zdrowo się odżywiaj

-schudnij jeśli masz parę zbędnych kilogramów

-pij dużo wody (2l dziennie)

-rzuć nałogi

-rozwiąż problemy za które nigdy nie mogłeś się zabrać

 

POWODZENIA!!!

---

Inus555, www.badzzdrowy.blogspot.com

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Zobacz: Jak można jeść wszystko i nie tyć!

Cebula- super lekarstwo

Cebula- super lekarstwo

Autorem artykułu jest miracle

Cebula, to niepozorne warzywo, jest prawdziwą skarbnicą substancji zdrowotnych. Jest jednym z nielicznych warzyw, które podczas obróbki nie traci swoich właściwości zdrowotnych.

Nie ma praktycznie znaczenia czy zjemy cebulę surową, czy ugotowaną. Cebula zawiera wiele witamin m.in.A, B1, B2, B6, B7, C i PP. Jej regularne spożywanie sprzyja długowieczności- jej składniki rozszerzają naczynia krwionośne i powodują wydzielanie soków trawiennych. Wskazana jest przy wszystkich ciężko strawnych mięsach, zwłaszcza w połączeniu z pieprzem.

Ma ona ogromne zastosowanie i działanie:

- bakteriobójcze- dlatego wskazana jest przy przyziębieniach, anginach, zapaleniu górnych dróg oddechowych i grypie,

-przeciwreumatyczne- przy chorobach reumatycznych,

-przeciwszkorbutowe- przy awitaminozach,

-przeciwskludyczne- przy stwardnieniu tętic, miażdżycy,

-przeciwzakrzepowe- hamuje krzepnięcie krwi- rozpuszcza fibrynę, czyli białko będące podstawą skrzepów.

Ma również działanie przeciwzawałowe, działa odkwaszająco. Leczy też skórę i upiększa paznokcie. Obniża poziom cukru we krwi. Działa lekko nasennie, osłabia napięcie jelit. Wzmacnia czynność nerek, wątroby, układu nerwowego. Działa moczopędnie- rozpuszcza i eliminuje mocznik i chlorki z organizmu. Działa wykrztuśnie i utrzymuje w równowadze układ hormonalny. Wpływa też na układ sercowy, poprzez obniżenie ciśnienia krwi i zmniejszenie poziomu cholesterolu. Hamuje reakcje alergiczne.

Cebula ma wiele zastosowań w medycynie naturalnej, np.

-kaszel- gotujemy kilka cebul w wodzie na wolnym ogniu aż będą miękkie, dodajemy trochę miodu i jemy co 3-4 godz 1 cebulę. Można też zrobić syrop cebuli- cebulę kroimy drobno i zasypujemy brązowym cukrem lub miodem. Po kilku godzinach powstaje syrop- bardzo dobry dla dzieci,

-zapalenie oskrzeli- robimy okłady na klatkę piersiową,

-opuchlizna, bół po ukąszeniu owadów- stosujemy okłady z surowej cebuli na zmienioną skórę,

-uspokojenie- pijemy wywar z cebuli,

-biegunka- garść skórek z cebuli gotować 15 min. w 1l. wody- popijać 1/2l. dziennie

-pasożyty jelitowe- macerować 6 dni w 1l. wina białego, wytrawnego, gronowego dużą cebulę pokrojną w plastry. Pić codziennie przez 1 tydzień rano. Powtórzyć po 2-3 miesiącach.

-kac- ugotować cebulę i zjeść- można w formie zupy cebulowej- gotowana cebula usuwa skutki picia alkoholu i działa osłaniająco na żołądek.

---

www.miracle-zdrowieiuroda.blogspot.com

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Zobacz: Jak można jeść wszystko i nie tyć!

Kapusta- jedno z najbardziej niedocenionych warzyw

Kapusta- jedno z najbardziej niedocenionych warzyw

Autorem artykułu jest miracle

Kapustę możemy nazwać "królową warzyw". Posiada niezwykłą ilość witamin oraz makro-i mikroelementów. Jest przy tym ogólnie dostępna, tania i niskokaloryczna (100g zawira 40kcal).

W liściach kapusty znajdują się m.in. wit.A,B,C,E i K. Dzięki temu możemy stosować ją przy awitaminozach, osłabieniach, przeziębieniach, w czasie rekonwalescencji i innych stanach wymagających większej podaży różnych witamin. Oprócz witamin zawiera również wapń, potas, sód, fosfor, żelazo, molibden, siarkę, jod, cynę, wanad, magnez. Nie ma też większego znaczenia jaką kapustę spożywamy. Tak samo zdrowa jest biała, czerwona i włoska.

Kapusta ma naturę lekko ogrzewającą organizm, dlatego też jest bardzo wskazana w okresie jesienno-zimowym. Ma działanie powlekające i nawliżające jelita, korzystnie też działą na żółądek i trawienie, dlatego polecana jest chorym na choroby żółądkowe, jelitowe i wrzodowe. Pomaga też na oczyszczenie przewodu pokarmowego z pasozytó (tu najlepiej dodać do niej czosnek). Kapusta w formie surowej kiszonej oczyszcza i odnawia przewód pokarmowy, poprawia prawidłową flore bakteryjną i leczy zaparcia.

Warzywo to ma też szerokie zastosowanie zawnętrzne. Szczególnie korzystnie działają świeże liście- wspomagają leczenie wielu chorób m.in.: egzemy, opryszczki, trądziku, ropni, czyraków, peknięć, odmrożeń, ukąszeń, obrzęków innych. Przed użyciem liście należy umyć i wykroić z nich środkową żyłę główną. Następnie rozgnieść liście i położyć na ranę, po czym zabandażować. Kapusta powoduje również obniżenie poziomu cukru we krwi i zalecana jest do częstego spożywania przez cukrzyków.   

Bardzo korzystna jest też kapusta kiszona. Zawiera ona enzymy ułatwiające trawienie tłuszczów oraz enzymy mlekowe, które działają dezynfekująco na przewód pokarmowy (nie powinno się płukać kapusty kiszonej, ponieważ niszczy się te enzymy). Kiszona kapusta ma tekże dobry wpływ na astmę i cukrzycę. Sok z kiszonej kapusty leczy kaca, wpływa też dobroczennie na wątrobę i śledzionę. Wspomaga leczenie reumatyzmu i arteriosklerozy.

Mam nadzieję, że po przeczytaniu tego artykułu, nikogo nie trzeba będzie zachęcać do codziennego spożywania kapusty. A jeśli komuś przeszkadza specyficzna woń, wydzielająca się przy gotowaniu kapusty, możemy temu zaradzić gotując ją z kromką chleba.

---

www.miracle-zdrowieiuroda.blogspot.com

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Zobacz: Jak można jeść wszystko i nie tyć!

Problemy z potencją

Problemy z potencją

Autorem artykułu jest Rafał Rzepniewski

Do lat 80. uważano, że 70-80% przypadków impotencji ma tło psychogenne, a 20-30% tło organiczne. Dzięki rozbudowie badań diagnostycznych okazało się, że prawie 60-70% przypadków impotencji ma podłoże organiczne.

U mężczyzn w późniejszym wieku procent ten jest jeszcze większy. W uproszczeniu można podzielić impotencję na: impotencję psychogenną, impotencję na tle hormonalnym, impotencję neurogenną, impotencję na tle krążeniowym oraz impotencję mieszaną.

Problem impotencji dotyka coraz więcej mężczyzn, głównie w wyniku przepracowania, złej diety, braku ruchu, wieku oraz licznych sytuacji stresowych nie czerpią już pełnej satysfakcji ze swojego życia seksualnego. Problemy seksualne mogą doprowadzić do rozpadu związku, statystyki pokazują, że 63% kobiet oraz 62% mężczyzn zgadza się z tą opinią. Wraz z wiekiem spada u kobiet ochota na seks, która związana jest z osłabieniem lub brakiem satysfakcji ze współżycia (w starszej grupie wskaźnik ten wynosi ok. 67%) – w większości przypadków wina tkwi po stronie mężczyzny. Statystyki są bezlitosne – w Polsce problemy związane ze wzwodem ma około 3,5 miliona dojrzałych mężczyzn. Co zrobić żeby tchnąć w swoje życie seksualne nowego ducha oraz nadać mu pikanterii? W wielu przypadkach wystarczy wziąć tabletkę. Obecnie na rynku jest wiele preparatów leczących delikatne i umiarkowane zaburzenia potencji, są one w większości przypadków bez recepty. Można je łatwo nabyć w każdej aptece, a nawet w supermarketach.  Są to leki w skład, których wchodzą tylko naturalne preparaty, przez co nie wywołują skutków ubocznych. Zawarte w nich składniki wpływają również na zachowanie witalności i dobrego samopoczucia, poprawiają wydolność fizyczną i zmniejszają skutki stresu. 

 

 

---

Rafał Rzepniewski

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Zobacz: Jak można jeść wszystko i nie tyć!

Siedem kanałów detoksykacji organizmu

Siedem kanałów detoksykacji organizmu.

Autorem artykułu jest Dorota Trojan

Każdego dnia nasze ciało otrzymuje dużą dawkę róznorodnego pożywienia. Problem w tym, że wraz z bogatymi w składniki odżywcze pokarmami serwujemy swojemu ciału także produkty bezwartościowe pod względem zdrowotnym.

Klika minut przyjemności oznacza dla naszego ciała wiele godzin a nawet wiele lat kłopotów zdrowotnych.

Zwykle jesteśmy świadomi, że to co jemy w tej chwili jest po prostu niezdrowe, ale myślimy sobie coś w rodzaju: "no dobra od jednego niezdrowego dania się nie umiera".
Oczyszczanie organizmu ze szkodliwych produktów przemiany materii odbywa się z wykorzystaniem aż 7 kanałów detoksykacji.

Głównym kanałem oczyszczania organizmu jest jelito grube. Nie strawione pozostałości pokarmu, śmieci są wydalane z organizmu właśnie tą drogą. Niechlujna dieta zaopatruje jelito w ogromną ilość czynników trujących. Zgniłe resztki jedzenia osiadają w jelitach tworząc z czasem kamienie kałowe. Na takiej pożywce doskonale rozwijają się pasożyty. Zanieczyszczone jelita są powodem przykrych objawów takich jak wzdęcia, wiatry, zatwardzenia, cuchnący zapach z ust, nalot na języku, czy bóle brzucha. Zanieczyszczenie jelit jest praprzyczyną zdecydowanej większości chorób. Oczyszczanie jelit jest wobec tego bardzo ważnym elementem higieny wewnętrznej. Najprościej jest oczyszczać jelita stosując suplementy diety z błonnikiem.

Wątroba to kolejny bardzo istotny kanał oczyszczania. Trucizny rozpuszczalne w tłuszczach tą drogą opuszczają organizm. Zatruta wątroba nie może pełnić swoich funkcji. Kiedy wątroba niedomaga na skutek zanieczyszczenia, cały organizm traci zdrowie. Regularne oczyszczanie wątroby jest wobec tego niezmiernie ważnym zadaniem dla każdego.

Nerki są organem za pomocą którego nasz organizm usuwa toksyny rozpuszczalne w wodzie. W nieczyszczonych nerkach gromadzi się piasek, a w późniejszym czasie kamienie nerkowe. Zanieczyszczenie nerek manifestuje się opuchnięciami ciała zmianą kolorytu i kondycji skóry, nieprzyjemnym zapachem ciała i potu. Oczyszczanie nerek wymaga dużej ilości czystej wody. Popijanie w ciągu dnia wody czyści nerki a także rozcieńcza toksyny. W ten sposób unikamy tworzenia się osadów i piasku w nerkach. Herbatki ziołowe oraz produkty zawierające naturalne składniki ułatwiające wydalanie toksyn z nerek także niejednokrotnie pomagają w oczyszczaniu nerek.
Tkanka tłuszczowa jest wyśmienitym śmietnikiem do upychania nadmiaru toksyn. Upakowane w tkance tłuszczowej toksyny są po prostu w miarę obojętne dla organizmu. W tkance tłuszczowej kumulują się toksyny, które najczęściej utrzymują się w niej bardzo długo.
Skóra jest bardzo efektywnym kanałem wydalniczym. Wraz z potem wydalane są na zewnątrz produkty przemiany materii. Cuchnący pot zawiera dużą ilość zanieczyszczeń. Wysypka, alergia, wypryski, wykwity, egzema są przejawami oczyszczania organizmu z nadmiaru toksyn poprzez skórę. Dzieje się tak wtedy, gdy inne kanały wydalnicze nie radzą sobie z usuwaniem toksyn. Najczęściej równocześnie z nosa wydostaje się śluzowo-ropna wydzielina a z płuc schodzi flegma. Jest to jaskrawy znak poważnego zanieczyszczenia organizmu.

---

Zobacz: Jak można jeść wszystko i nie tyć!
Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Jak schudnąć z brzucha

Jak schudnąć z brzucha

Autorem artykułu jest Piotr Kowaliński

Jak szybko schudnąć z brzucha. Kilka naprawdę przydatnych wskazówek. Przykładowe ćwiczenia takie jak mały mostek, skłony boczne. Wskazówki dotyczące diety.

Wiele osób zadaje sobie pytanie, jak szybko schudnąć z brzucha. Odpowiedź jest banalna wręcz - wystarczą ćwiczenia i odpowiednia dieta. Co do tego pierwszego, istnieją specjalne ćwiczenia, które nie tylko pozwalają nam schudnąć, lecz sprawić, aby nasz brzuch był płaski. Oczywiście ideałem byłoby, gdyby to wszystko działało szybko, lecz radzę mieć cierpliwość - efekty będą widoczne po jakimś czasie. Najbardziej znane i najczęściej wykorzystywane ćwiczenia to: rower, bieganie, robienie brzuszków, a bardziej przedsiębiorcze osoby znajdą w Sieci specjalne ćwiczenia do tego: skłony boczne, mały mostek, kolana do piersi itp. To ostatnie wygląda następująco:

Kładziemy się na macie/materacu/kocu. Ręce układamy wzdłuż ciała. Kolana lekko zgięte. Stopy podparte o podłogę.W trakcie wdechu podnosimy nogi na wysokość piersi (zgięte w kolanach!). Oczywiście - nic na siłę, jeśli nie dajemy rady "na idealnie", trudno. Kiedyś dojdzie się do takiej formy. W trakcie takiego układu staramy się utrzymać pozycję przez parę sekund. Wydychamy powietrze, jednocześnie opuszczamy nogi do pozycji początkowej. Uwaga: nie kładziemy nog zupełnie płasko, bo to przeszkadza odpoczywać kręgosłupowi. W przypadku bólu w dolnej jego części konieczne jest przestanie. Ćwiczenia powtarzamy od 8 do 12 razy.

Rzecz jasna, jeśli chcemy idealnej sylwetki, to na aktywności fizycznej nasza działalność nie powinna się kończyć. Co sprytniejsze i - nie da się ukryć - bogatsze panie stosują tzw. bieliznę wyszczuplającą. Problem jednak w tym, że przy czytaniu o tym typie towaru, ma się wrażenie, że materiał jedynie układa fałdki na naszym ciele, a nie powoduje spalania tłuszczu. Dla kogoś, kto chce zaoszczedzić czasu i taka uluda wystarczy, to rozwiązanie jest idealne. A jednak, jestem zdania, że to ślepa uliczka i trzeba wrócić na właściwe tory, którymi są - na przykład - odpowiednie diety.

Tłuszcz bierze się nie tylko z braku ruchu - on jest skutkiem pochłaniania zbyt dużej ilości jedzenia dla organizmu. Pierwszy i bardzo trudny krok w diecie powinien rozpocząć się od ograniczenia jedzenia. Oczywiście - nie wolno przesadzić w drugą stronę. Jakieś diety-cud, które polecają być cały dzień na wodzie należy z miejsca wyrzucić do kosza. Jeśli już mamy zmiejszyć ilość pożywienia w ciele, to róbmy to powoli... Zrezygnujmy z chleba chociażby, ale aby organizm przyzwyczaił się do jego braku, potrzeba siedmiu dni. Po nich kolejne siedem dni - znów coś odkładamy. Nie jestem lekarzem, powtórzę więc banały: nie rezygnujemy z takich rzeczy, jak owoce i warzywa, gdyż one są najzdrowsze. Może warto ograniczyć ziemniaki, czy przejść na ryż, bo mniej tuczą. Jeśli coś gotujemy, to na parze i unikamy smażenia. Nie jemy słodyczy - jeśli już musimy, to raz na tydzień. A diety... Lepiej z lekarzem porozmawiać o niektórych propozycjach, bo nie wszystkie pomysły napotkane w gazetach mogą być zdrowe.

Wróćmy na chwilę do ćwiczeń, bo to jednak dość ważny element odchudzania... Spotyka się twierdzenia, że "schudnąć z brzucha" można na siłowni - jeśli kogoś na nią stać. Student ma ją za darmo na swojej uczelni, zwykle. Oczywiście, wówczas nie będziemy musieli się martwić brakiem umiejętności jeżdżenia na rowerze, czy też mieszkaniem w dziupli, gdzie nie ma za bardzo jak rozłożyć byle koc. Tu spotykamy tyle przestrzeni, ile to niezbędne i przyrządy, które służą do sportowych wyczynów. Musimy się jednak uzbroić w wiedzę, jakie elementy służą brzuchowi. Zwykle są to: ławeczka, na której unosimy nogi i to, co pozwala nam na skręty tułowia, jego wznosy w pozycji leżącej, spinanie brzucha oraz jego odwrotność.

Jest wiele różnych pomysłów na to, jak schudnąć. Dobre są diety, dobre są tradycyjne ćwiczenia, jak i również zdrowy rozsądek i kreatywność. Na cokolwiek byśmy nie wpadli i na jakiekolwiek kombinacje byśmy się zdecydowali, przede wszystkim potrzebny jest nam umiar i świadomość, że nie możemy dopuścić do przemęczania organizmu.

---

Zobacz: Jak można jeść wszystko i nie tyć!

Jak szybko schudnąć?

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Od ziarenka do bochenka, czyli jaka mąka taki chleb

Zobacz: Jak można jeść wszystko i nie tyć!

Leczenie alkoholizmu, ośrodek leczenia alkoholików, terapie

Autorem artykułu jest Niklo
Leczenie alkoholizmu, ośrodek leczenia alkoholików, terapie
Coraz częściej mamy do czynienia z różnego rodzaju uzależnieniami. Najczęściej spotykamy się z uzależnieniem od alkoholu , na które narażony jest każdy bez względu na płeć, wiek czy wykształcenie.
Alkoholizm to choroba współczesnej rzeczywistości. Odsetek uzależnionych ciągle wzrasta. Coraz więcej kobiet sięga po kieliszek. Pocieszające jest to, że powstaje coraz więcej poradni, w których odbywa się leczenie alkoholików. W takich miejscach stosuje się terapie uzależnień. Chory traci kontrolę nad ilością spożywanego alkoholu. Pojawia się  u niego też zespół abstynencyjny, czyli szybsze bicie serca, tiki nerwowe, depresja, poczucie przygnębienia. Skutki alkoholizmu są różnorodne. Należy do nich: brak umiejętności porozumiewania się z innymi ludźmi, przemoc w rodzinie, problemy finansowe, konflikt z prawem. Leczenie alkoholików nie jest łatwym zadaniem zarówno dla specjalistów jak i dla uzależnionych. Terapie uzależnień, z których mogą oni korzystać dzielą się na grupowe i indywidualne. Ich celem jest zdobywanie wiedzy o alkoholizmie, uświadomienie choremu jego słabości. Robi się to po to, aby przyznał on, że jest alkoholikiem. Leczenie pomaga w zmianie trybu życia. Jeżeli uczestnik ma silną wolę i chęć zmiany staje się abstynentem. Alkoholizm ciężko przezwyciężyć, dlatego spożywając "napoje z procentami" warto  o tym pamiętać i robić to z umiarem. Leczenie uzależnionych to długotrwały proces i nigdy nie ma pewności czy terapia uzależnień przyniesie oczekiwane skutki.
---
Artykuł pochodzi z serwisu Publikuj.org.

Zobacz: Jak można jeść wszystko i nie tyć!

Przepis na zdrowie, wzmacnianie odporności na grypę

Zobacz: Jak można jeść wszystko i nie tyć!

Domowe sposoby leczenia grypy i przeziębienia

Zobacz: Jak można jeść wszystko i nie tyć!

Domowe sposoby na kaszel - syrop z czosnku

Zobacz: Jak można jeść wszystko i nie tyć!

Domowe sposoby na gardło - ziołowe płukanki

Zobacz: Jak można jeść wszystko i nie tyć!

Naucz się obniżać wysoki cholesterol - naturalne metody

Autorem artykułu jest Tobisz

Naucz się obniżać wysoki cholesterol - naturalne metody

Jak często słyszysz, że cholesterol to groźny przestępca dla naszego organizmu? Co w tym kierunku robisz, żeby prowadzić prawidłowy styl życia i nie doprowadzić do sytuacji w której cholesterol opanuje Twój organizm i zacznie Cię męczyć.


Podczas gdy rozpoczniesz obniżać cholesterol dobrze by było mieć świadomość, że poziom cholesterolu w pokarmie ma nie wielki wpływ na jego poziom we krwi. Cholesterol jest otrzymywany ponadto w wątrobie.  Jednakże niezbędne są Ci zmiany w diecie, żeby tą drogą obniżyć wysoki cholesterol gdy jest zanadto duży, normować proporcję pomiędzy dobrym i złym cholesterolem, a także pokrzepić układ krążenia, co jest decydujące przy postępie miażdżycy. Wszystko to możesz pozyskać minimalizując konsumowanie potraw pochodzenia zwierzęcego i wykorzystując kilka bardzo ważnych zasad. Są to łatwe sposoby, które każdy z nas może wstawić do jadłospisu.
Pierwszy krok możesz rozpocząć od obniżenia spożywania produktów pochodzenia zwierzęcego np. smażone mięso, tłuste mięsa. A także zmniejszyć jedzenie pożywienia pochodzenia mlecznego takich jak słodkie ciasto, produkty wysoko przetworzone i konserwowane. Na miejsce margaryny i masła zacznij używać oliwę z oliwek. Opisane wyżej produkty nieprzyjaźnie oddziaływają na stan naczyń krwionośnych.
Kwasy tłuszczowe omega3 stabilizuje stężenie trójglicerydów i cholesterolu LDL we krwi, a jednocześnie podwyższa poziom HDL. Największe ilości kwasu tłuszczowego nienasyconego występują w rybach morskich (łosoś, śledź, halibut, makrela). Zastosowanie witaminy C jest niezliczone. Taka nie pozorna witamina do której pewnie każdy z nas podchodził sceptycznie.Bo przecież witaminę C brało się zawsze przy przeziębieniu, grypie, osłabieniu. Będziesz zszokowany, gdy powiem, że witamina C stanowi bardzo ważną zadanie wśród wszystkich witamin, która jest wymagana, żeby układ krążenia był w wyśmienitej sprawności. Jednak zależy nam, żeby pozbyć się trudności z cholesterolem i uchronić zdrowie przed groźnymi schorzeniami np. miażdżyca, choroby serca, udar mózgu. Dostarcz do organizmu witaminę C, która spowoduje forma naczyń krwionośnych wróci do prawidłowego stanu. Czosnek ma fantastyczne zalety, które pomagają obniżyć cholesterol. Posiada w sobie taką substancję jak allicyna, dzięki której jesteśmy wstanie zmniejszyć poziom cholesterolu i regulować ciśnienie.

Artykuł pochodzi z serwisu Publikuj.org

Zobacz: Jak można jeść wszystko i nie tyć!

Dieta Dukana, a co to jest?

Autorem artykułu jest Kasia
Dieta Dukana, a co to jest?
Wciąż rosnąca popularność Diety Dukana wiąże się z jej uniwersalnym podejściem do człowieka i jego potrzeb żywieniowych. Dieta Dukana początkowo oczyszcza organizm, pozwala schudnąć, następnie stabilizuje zmiany i gwarantuje zdrowe ciało i ducha na wiele lat.
Obecnie coraz większą popularnością cieszy się Dieta Dukana. Z satysfakcją i zapałem stosują ją kobiety jak i mężczyźni. Jej fenomen polega na tym, że nie wymaga głodzenia się, wielu godzin na siłowni, ani też stosowania dodatkowych środków farmaceutycznych. Jest bezpieczna dla zdrowia. Sekret Diety Dukana polega na zmianie nawyków żywieniowych, dlatego jej efekty pozostają na zawsze. Najistotniejsze jest wprowadzenie białek do codziennej diety. Mają one za zadanie zastąpić spożywanie węglowodanów, dlatego dieta ta często nazywana jest Dietą Proteinową. Nie wymaga ona głodzenia się i zmiany godzin posiłków, co jest istotne dla osób, które pracują w nocy lub w systemie zmianowym, przez co nie mogą stosować diet ściśle związanych z godzinami przyjmowania posiłków.        
Dieta składa się z czterech faz, podczas których zmienia się jadłospis, nawyki i czas trwania danej fazy. W fazie pierwszej, która trwa do 10 dni, osiągamy najbardziej widoczny efekt. Mamy do wyboru produkty z 8 grup, które możemy spożywać o dowolnej porze dnia i nocy w dowolnych ilościach. W fazie drugiej naprzemiennie stosujemy dietę proteinową z warzywami i same proteiny. Faza ta pozwala szybko dojść do upragnionej wagi. Faza ta trwa tak długo, aż uzyskamy zaplanowaną wcześniej wagę. Faza trzecia trwa dziesięć dni na każdy utracony kilogram wagi ciał. Jest to najtrudniejszy okres i dlatego należy jak najściślej stosować się do diety. Oraz obowiązkowo jeden dzień ścisłej diety proteinowej raz w tygodniu. Faza czwarta trwa już do końca życia, polega na utrwaleniu efektu. W tym czasie stosujemy jeden dzień w tygodniu ścisłej diety proteinowej, najlepiej w czwartki oraz obowiązkowo 3 łyżki stołowe otrąb dziennie.             Rezultaty Diety Proteinowej są widoczne bardzo szybko i nie dają efektów jojo. Osoby, które zastosują się ściśle do tej diety nabierają dobrych nawyków żywieniowych i już do końca życia stosują w swoim jadłospisie zdrowe produkty oraz jeden dzień tylko proteinowy. Dieta daje szybkie efekty przez zaskoczenie organizmu, ale potem osiągamy stabilizację i radość ze szczupłej sylwetki.

Zobacz: Jak można jeść wszystko i nie tyć!
---
Artykuł pochodzi z serwisu Publikuj.org.

Wysokie ciśnienie, twój wróg

Autorem artykułu jest Ravenk
Wysokie ciśnienie, twój wróg
Kilka ciekawych a prostych sposobów walki z wysokim ciśnieniem. I nie musi to być walka z nierównym rywalem, samym sobą czy swoją słabością psychiczną bądź fizyczną.
Zasadniczo taka walka składać się będzie z kilku podstawowych elementów:
1. Unikanie stresu
2. Aktywność Fizyczna
3. Dieta

O ile pierwsze dwa punkty trudno zrealizować, z przyczyn od nas niezależnych takich jak praca, brak czasu, problemy z utrzymaniem, to samą dietą można wiele z działać. Ale od początku. Wielu ludziom dieta kojarzy się z czymś trudnym do zrealizowania, chociażby ze względu na dwa pierwsze punkty. Poza tym wiele słyszy się o szkodliwości diet, efekcie Jojo i krótkotrwałych efektach. 

Można rzucić inne światło na to zagadnienie. Każdy z nas ma swoje nawyki żywieniowe które trudno będzie mu nagle zmienić. Jednak dodając do naszego odżywania kilka elementów, można wiele zyskać. Poniżaj podam kilka przykładów. Gdy je przeczytasz, sam zobaczysz, że tez możesz to zrealizować. 

Potas

Potas je odpowiedzialny za regulację ciśnienia krwi. Nie tylko je obniża, ale powoduje większą elastyczność naczyń krwionośnych. Pewnie pomyślisz czytając to, że nakłaniam do spożywania suplementów. W sumie masz rację. Ale nie w formie tabletek. Jestem zwolennikiem naturalnego uzupełniania potrzebnych substancji. A że sporo biegam i dosyć intensywnie, wysokie ciśnienie mi nie po drodze. Zacząłem więc jeść banany które zawierają sporo potasu, do tego łatwiej przyswajalnego niż z tabletek. Dla mnie dodatkowo jest świetnym źródłem energii zarówno przed i po zawodach. A jeśli lubisz słone potrawy tym bardziej zacznij uzupełniać potas.

Magnez

Kolejny ważny pierwiastek. Zarówno dla aktywnych fizycznie, jak i nie uprawiających sportu. Zapobiega skurczom mięsni spowodowanym intensywnym wysiłkiem oraz jest niezbędny w przypadku długotrwałego wysiłku umysłowego. Ubytek powoduje zaburzenia koncentracji i często jest wynikiem stresu. Jeśli więc jesteś narażony na stres miej pod ręką czekoladę o dużej zawartości kakao, orzechy także zawiera sporo magnezu. A jeśli jeszcze lubisz bądź pijesz sporo kawy, to już koniecznie. 

Mleko

Ogólnie ludzie piją mleko, ogólnie też przyjęło się ze dorosłemu mleko jest zbędne. I tak i nie. Może nie ma wielkich walorów odżywczych ( poza energetycznymi) ale zawiera wapń, który nie tylko wpływa na siłę kości, ale też na pracę serca. Tak tak. Wapń bierz udział w pompowaniu krwi. Więc nie ma co się obawiać że mleko szkodzi. 

Pomidory, sok pomidorowy, koncentrat pomidorowy

Wszystko co związanie z pomidorami także obniża ciśnienie krwi poprzez rozluźnianie tętnic. Bogate są w witaminę PP (B3) nazywaną niacyną, która także ma wpływ na inne składowe organizmu. Znajduje się także w orzechach, ziarnach zbóż, mało jej jest natomiast w owocach.

Nie trzeb więc bardzo skomplikowanej diety aby spróbować zmniejszyć skutki stresu i obniżyć swoje ciśnienie. A jeśli do tego uda Ci się jednak zminimalizować stres i dołożyć trochę wysiłku fizycznego czyli wypocić z siebie co zbędne to może jeszcze spotkamy się na zawodach biegowych.

Powodzenia.
Inne ciekawe artykuły dotyczące sportu, zdrowia, treningu znajdziesz pod adresemwww.sportzdrowietrening.blogspot.com

Zobacz: Jak można jeść wszystko i nie tyć!
---
Artykuł pochodzi z serwisu Publikuj.org.

Jak rozpoznać, że ktoś może być uzależniony?

Autorem artykułu jest Pingwinek
Jak rozpoznać, że ktoś może być uzależniony?
Uzależnienia mają to do siebie, że widzimy je za późno. Dotyczy to zwłaszcza narkotyków. W dzisiejszym świecie, kiedy tempo życia jest naprawdę szybkie, można przeoczyć pewnie niepokojące sygnały, albo sobie nawet nie zdawać sprawy, że coś powinno obudzić naszą czujność. Poniżej znajdują się objawy uzależnienia, które można zaobserwować, od samego początku sięgania po używkę. Zostały one podzielon.
Nagłą uogólnioną zmianę osobowości:

• zmiany nastroju (skrytość, przewrażliwienie, złość, roztargnienie, euforia)
• zaburzenia w kontaktach z rodzicami i rodzeństwem (rozluźnienie więzi, konflikty)
• zmiany w kontaktach koleżeńskich (zmiany towarzystwa, dobieranie sobie dziwnie wyglądających znajomych, zrywanie bliskich dotąd kontaktów)
• brak dążeń (malejące zainteresowanie szkołą, ogólna bierna postawa, brak inicjatywy)
• niska samoocena (poczucie beznadziejności i bezradności, smutek)
• zaprzeczanie (obciążanie innych za swoje nieodpowiedzialne zachowania, bronienie przywilejów młodzieży przy jednoczesnej krytyce dorosłych)
• kłamstwa (spóźnianie się, mistrzostwo w kamuflażu)

Zmiany w aktywności i nawykach:

• nieuzasadnione nieobecności (w szkole i w domu)
• obowiązki domowe (zaniedbanie, zdezorganizowanie)
• przyjaźnie/porozumiewanie się z ludźmi (częste wychodzenie na krótko z kolegami, odbieranie dziwnych telefonów o różnych dziwnych porach)
• zmiana nawyków jedzeniowych (wyraźny przypływ apetytu lub nagła utrata łaknienia, nagłe upodobanie do słodyczy)
• zmiana rytmu snu i czuwania (rozregulowanie rytmu dnia i nocy)
• kradzieże (wynoszenie z domu rzeczy na sprzedaż, częste zgłaszanie kradzieży)
• język (przekleństwa, slang zupełnie niezrozumiały dla reszty domowników)
• wygląd pokoju (częste wietrzenie pokoju, nawet w zimie, zamykanie drzwi na klucz)
• szczególne zainteresowanie młodzieżową muzyką i koncertami
• problemy związane ze szkołą (złe stopnie, spóźnianie się, nieobecności, naruszanie dyscypliny)
  • stan zdrowia (częste zachorowania, przeziębienia, przewlekły kaszel, spadek ciężaru ciała)
  • rozwój fizyczny (zahamowanie wzrostu, nieregularne miesiączkowanie, ogólny spadek energii)
  • mowa (niespójna, bełkotliwa, chaotyczna)
  • pamięć/myślenie (zaburzenia myślenia, gorsze zapamiętywanie i koncentracja)
  • oczy (przekrwione, napuchnięte, rozszerzone lub zwężone źrenice)
  • nos (objawy uczulenia lub kataru, kichanie, krwawienie)
  • jama ustna (kaszel, suchość w ustach - ciągłe oblizywanie warg językiem)
  • skóra (zimna, wilgotna, nadmierna potliwość)
  • kontrola czynności ruchowych (zachwiania równowagi, niezdarność, zawroty głowy)

Zmiany stanu fizycznego:

• stan zdrowia (częste zachorowania, przeziębienia, przewlekły kaszel, spadek ciężaru ciała)
• rozwój fizyczny (zahamowanie wzrostu, nieregularne miesiączkowanie, ogólny spadek energii)
• mowa (niespójna, bełkotliwa, chaotyczna)
• pamięć/myślenie (zaburzenia myślenia, gorsze zapamiętywanie i koncentracja)
• oczy (przekrwione, napuchnięte, rozszerzone lub zwężone źrenice)
• nos (objawy uczulenia lub kataru, kichanie, krwawienie)
• jama ustna (kaszel, suchość w ustach ? ciągłe oblizywanie warg językiem)
• skóra (zimna, wilgotna, nadmierna potliwość)
• kontrola czynności ruchowych (zachwiania równowagi, niezdarność, zawroty głowy)

Naturalnie, trzeba umieć zachować umiar i ostrożność przed wydaniem ostatecznych sądów oskarżeń. Kiedy zauważymy coś, co nas zaniepokoi, najpierw porozmawiajmy, poobserwujmy, może się okazać, że to nic groźnego i nie jest w żaden sposób związane z nałogiem.Ewa S.
http://namiastkapsychologii.blogspot.com

Zobacz: Jak można jeść wszystko i nie tyć!
---
Artykuł pochodzi z serwisu Publikuj.org.

Jak ochronić dłonie, stopy i usta zimą?

Autorem artykułu jest Estelle Estelle

Jak ochronić dłonie, stopy i usta zimą?

Kiedy temperatura spada poniżej zera, nasze ciało jest szczególnie narażone na skutki obcowania z nią. Tak jak latem potrzebujemy chronić skórę przed słońcem, tak zimą zadbać powinniśmy szczególnie o te partie ciała, które narażone są na kontakt z zimnym powietrzem oraz z wysuszającym skórę sztucznie ogrzewanym powietrzem.


Twarz, dłonie i usta, a także włosy - i stopy! to te części ciała, którymi w zimie powinniśmy zająć się w sposób szczególny. Pamiętając o ich codziennej pielęgnacji, odpowiednim stroju i nie nadwyrężaniu delikatnej skóry, która i tak dokonuje ekstremalnych wyczynów dostosowując się do przebywania w zimowych temperaturach.

Uwaga na codzienne nawyki

Jakich czynności unikać, by zapobiec niszczeniu skóry dłoni?

Przede wszystkim chrońmy je przed zimnem. Noszenie rękawiczek w zimie to podstawa. Nie zapominajmy też o kremie do rąk. Obowiązkowo stosujmy go przynajmniej raz dziennie - najlepiej nałożyć grubą warstwę na noc, po ostatnich czynnościach dnia. Jeśli pracujemy w biurze lub (o zgrozo!) nie używamy rękawiczek przy sprzątaniu (szczególnie myciu naczyń!) - krem do rąk powinien być naszym najczęściej używanym kosmetykiem.

Z szerokiej gamy dostępnych produktów wybierzmy te o skoncentrowanej mocy zawartej w składnikach - takie, jak terapeutyczny krem do rąk firmy Palmers. Stosowane preparaty i zabiegi na dłonie mają za zadanie przede wszystkim nawilżyć i odżywić przesuszoną skórę. W końcu to dłonie są tą częścią ciała, która pracuje najwięcej. Zwracajmy uwagę na skład kremów do rąk - dobrze, jeśli zawierają witaminy i filtr UV.

Zimowy makijaż a temperatura - uważamy na usta! Wrażliwa skóra ust nie ma lekko ani w zimie, ani w lecie.

Wysokie, jak i niskie temperatury przesuszają cienki naskórek powodując spierzchnięcie. Tłuste kremy, masła do ust i glicerynowe pomadki zabezpieczają skórę ust przed przesuszeniem i pękaniem. Dobrym obrońcą przed zimą jest także makijaż. Sprawia on, że na skórze powstaje ochronna warstwa, zabezpieczająca przed zgubnymi skutkami niskich temperatur.

Stopy w zimie - daj im odpocząć

Podobnie jak w przypadku skóry rąk, stopy w zimie także są przemęczone. Przez większość dnia więzimy je w ocieplanym obuwiu, więc kiedy wracamy do domu, wypoczynek należy się przede wszystkim naszym stopom. Tym bardziej, że nie możemy o stopy zadbać w każdym praktycznie momencie - tak jak o dłonie. Podczas codziennych zabiegów pielęgnacyjnych znajdźmy czas na wmasowanie w stopy pielęgnacyjnego kremu ochronnego - najlepiej po wieczornym prysznicu lub kąpieli. Witaminy i składniki zmiękczające nadadzą skórze naszych stóp gładkości, nawilżając ją i dostarczając składników odżywczych.

Kiedy mamy trochę czasu: Pielęgnacja ekstremalna

Domowa regeneracja dłoni i stóp - kąpiele, peelingi, maski i kremy Jeśli mamy trochę więcej czasu, poświęćmy go naszym dłoniom i stopom. Specjalnie dla nich przygotujmy delikatne kąpiele, dzięki którym ogrzejemy je, zmiękczymy i przygotujemy do dalszych zabiegów. Rozgrzana skóra dłoni i stóp łatwiej wchłaniać będzie odżywcze składniki zawarte w kosmetykach oraz będzie bardziej podatna na takie zabiegi, jak masaże czy peelingi.

Do peelingu dłoni i stóp użyć możemy oliwy z oliwek, cukru i soli oraz dodać sok z cytryny. Taki zabieg nie tylko usunie zrogowaciały naskórek, ale i natłuści skórę (oliwa) i ją rozjaśni (cytryna). Zamiast cukru i soli możemy użyć płatków owsianych. Kiedy już użyjesz tak zrobionej mikstury do pielęgnacji dłoni i stóp (potrzymaj mieszankę na skórze kilka minut) zmyj preparat i wetrzyj w skórę krem. Masło shea, oliwa z oliwek czy masło kakaowe doskonale nawilżają i natłuszczają skórę. Jeśli wykorzystane zostają jako główny składnik kremu pielęgnacyjnego, preparat taki świetnie działa naturalną mocą zawartą w roślinach. W przypadku serii preparatów do dłoni, stóp i kolan firmy Palmers, głównymi składnikami są: masło shea, kolejnym masło kakaowe oraz krem z oliwą z oliwek - zatem wybrać możemy nasz ulubiony składnik sami. 

Aksamitne usta - masaże, balsamy i masła

Skóra ust, bezpośrednio wystawiona na wiatr, śnieg i deszcz oraz mróz, także wymaga poświęcenia przynajmniej kilku minut dziennie. Prócz częstego stosowania kosmetyków natłuszczających i nawilżających, pamiętajmy o rozgrzewającym masażu. Możemy go wykonać uciskając palcami skórę ust przez kilka minut. Taki zabieg poprawia ukrwienie i krążenie. Używając preparatów kosmetycznych, zwróćmy uwagę na ich składniki. Dla pielęgnacji wrażliwej skóry ust szczególnie istotne jest, aby pomadka, krem czy masło zawierały substancje chroniące przed temperaturą (gliceryna), słońcem (filtr UV) oraz substancje odżywcze, takie jak witaminy i natłuszczające (masło kakaowe, shea czy oliwa z oliwek). Z czystego masła kakaowego wykonane są masła do ust firmy Palmers, dostępne w wersji czekoladowo-wiśniowej i czekoladowo-miętowej.

W zimie pamiętajmy zatem szczególnie o codziennej ochronie skóry narażonej na mrozy oraz suche, sztucznie ogrzewane powietrze. Często stosujmy kremy ochronne zawierające cenne składniki roślinne, wzbogacone witaminami. Przynajmniej raz w tygodniu zróbmy naszym dłoniom i stopom prezent, fundując im kąpiel i peeling, a o usta dbajmy masażem i smakowitymi masłami. Takie zabiegi nie wymagają poświęcenia dużej ilości czasu, a efekt jest natychmiastowy - i dla skóry, i dla naszego samopoczucia.

Zobacz: Jak można jeść wszystko i nie tyć!
---

Artykuł pochodzi z serwisu Publikuj.org.